lunes, 30 de septiembre de 2013

ENTRENAMIENTO 30 de SEPTIEMBRE de 2013

Otro mes más que se nos va y como no podía ser de otra forma con un buen entrenamiento.

Tal y como os indicaba ayer esta semana que empieza iba a tener algún entrenamiento más largo y con un poco más de intensidad, de cara a preparar la carrera de 10k Sanitas Marca Running Series que se celebrará en Gijón el próximo 20 de Octubre y con objetivo bajar de 4 minutos el kilómetro.


Y como lo prometido es deuda había que empezar la semana con “energía”, un rodaje de 1 hora 5 minutos y 24 segundos con una distancia recorrida de 14,03 kilómetros (ritmo medio 4ómetros (ritmo medio 4:40).

go.nike.com/04psson5 con NIKE+ SPORTWATCH

A última hora de la tarde si puedo acompañaré a los compañeros del Club del Corredor en los ejercicios de técnica de carrera y de fuerza que tenemos previstos.


De todas formas vaya o no lo que si os puedo asegurar es que mañana PROMETO ENTRENAR…

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