viernes, 31 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO 31 de MAYO de 2013

Hoy aprovechando que el tiempo nos da una ligera tregua un entrenamiento de 46 minutos y 18 segundos con una distancia recorrida de 10 kilómetros, por el medio alguna buena cuesta.


Ayer volví a tener una ligera molestia en el tobillo izquierdo, pero hoy por la tarde no queda ni rastro de ella. Creo que voy necesitando una buena sesión de fisio, quizás la semana que viene…

Mañana como siempre, PROMETO ENTRENAR...

jueves, 30 de mayo de 2013

NUEVA YORK, NO ES UN ADIOS ES UN HASTA LUEGO

Esta pasada madrugada se celebró el sorteo para la entrada libre en el maratón de Nueva York que se celebrará el próximo 3 de Noviembre de 2013, una vez más no he tenido suerte pero como dice el título de esta entrada no es un adiós es un hasta luego, seguiré intentándolo…

miércoles, 29 de mayo de 2013

DURO DE PELAR, ENTRENAMIENTO 29 de MAYO de 2013

El entrenamiento de hoy para enmarcar, por lo complejo y por su dureza. Como suele decirse no puedo ni con los calzones…

Intentaré explicarlo, para calentar 700 metros de trote seguidos de 6,4 kilómetros un pelín más fuertes, estos últimos con Juan del Club del Corredor. El calentamiento en 34 minutos 13 segundos los 7,1 kilómetros.

Ahora viene lo bueno, 2 bloques de series compuestos cada uno de 1x1000 + 1x800 + 1x600 + 1x400 + 1x200

Los tiempos de las series y las recuperaciones fueron las siguientes: (tiempo serie / tiempo recuperación)

Bloque 1: (3:37 / 2:45) + (2:51 / 2:18) + (2:10 / 1:40) + (1:22 / 1:10) + (0:36)

Recuperación 7 minutos entre bloques

Bloque 2: (3:48 / 2:30) + (2:57 / 2:10) + (2:11 / 1:35) + (1:24 / 1:13) + (0:40)

Para rematar las series las hicimos en una pista de atletismo de tartán al que no estamos acostumbrados, mañana me imagino cómo podemos estar…

Para finalizar un trote de 1,2 kilómetros hasta casa


Como podéis ver un entrenamiento duro pero en el fondo nos va la marcha, así que la semana que viene lo repetiremos.

martes, 28 de mayo de 2013

ESQUIVANDO OLAS - ENTRENAMIENTO 28 de MAYO de 2013

Lo que en principio parecía que iba a ser un entrenamiento de esos tranquilitos, sin control de ritmos, y “relajando pensamientos e ideas” se convirtió en algo un poco más entretenido. Al finalizar el crono y la distancia muy próximos a lo esperado pero por el camino me llevé alguna que otra sorpresa.

Al salir parecía que las nubes dejaban lucir algún rayo de sol así que puse rumbo hacia el Paseo del Muro en la Playa de San Lorenzo. Una vez allí y en dirección hacia la iglesia de San Pedro el sol desapareció para dejar nuevamente paso a la lluvia acompañada de un fuerte viento. La verdad es que la imagen de la playa con la marea alta y las olas saltando la barandilla del paseo no tenía precio. Ya de vuelta, metido en mis pensamientos y llegando a la altura del Sanatorio Marítimo una “bonita ola” saltó por encima de la barandilla cogiéndome desprevenido y con la inestimable ayuda del viento me puso pingando, llevaba unos cuantos litros de agua y no exagero nada. De todas formas seguí mi camino y al final aunque calado hasta los huesos puedo asegurar que he disfrutado de un entrenamiento con unas preciosas vistas de la bahía gijonesa, con un mar encrespado como hacía tiempo no veía y con la sensación de haber hecho un entrenamiento de esos que aportan bastante más de lo que en principio imaginamos. La única pega que le pongo es que no entiendo como es posible que el viento siempre venga de frente, es imposible...

42 minutos y 44 segundos con una distancia recorrida de 9 kilómetros.

La estampa de Gijón de hoy me hace recordar que tenemos una ciudad especial para todos los aficionados al running, somos unos privilegiados. CORRER POR GIJON ES UN LUJO


Y yo por mi parte y como siempre mañana PROMETO ENTRENAR...

lunes, 27 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO 27 de MAYO de 2013

Para empezar la semana con energía, que me va a hacer falta, un poco de gimnasio en el Grupo seguido de un rodaje de 2 kilómetros con mi hija Ángela que está empeñada en entrenar para poder participar el próximo 23 de Junio en la Carrera de la Mujer de Gijón. El ritmo al que me llevó Ángela 6 minutos por kilómetro…

Aunque se me había hecho bastante tarde decidí salir a correr, pudiendo finalmente unirme con los compañeros del Club del Corredor. 

Para calentar hice un rodaje de 3 kilómetros seguidos de una serie de 3 kilómetros con ritmos progresivos que terminé en 12 minutos y 40 segundos. Como había llegado a la carrera (nunca mejor dicho) y ya habían comenzado la serie, por las prisas no me di cuenta de tomar tiempos. Tras 4 minutos de recuperación otra serie de 3 kilómetros también con ritmos progresivos finalizada en 11 minutos 42 segundos (4:10 / 3:52 / 3:40).


Las sensaciones siguen siendo buenas y que voy a decir de poder salir a correr con mi hija…

Ahora si puedo decir que esta semana PROMETEMOS ENTRENAR...

domingo, 26 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO 26 de MAYO de 2013 - EL CLUB DEL CORREDOR SIGUE DANDO LA TALLA...


Nuevo día de sol que había que aprovechar, con marea baja hoy la Playa de San Lorenzo estaba preciosa, animaba a correr.

Ha sido un rodaje corto de 8 kilómetros pero intenso en el ritmo, 35 minutos y 45 segundos.

Para mañana Luis del Club del Corredor nos tiene preparado el siguiente entrenamiento: 30 minutos de rodaje para calentar seguidos de 3 kilómetros progresivos + 4´de recuperación + 3 kilómetros progresivos (los ritmos de los progresivos no nos los dijo todavía, pero me temo lo peor…)

No quiero dejar pasar la ocasión para felicitar a todos los corredores que ayer terminaron la Media Maratón Ruta de la Reconquista, en especial a los miembros del Club del Corredor del R.G.C.C., a los que corrieron y a los que animaron que no fueron pocos.

Juan del Riego con un tiempo neto de 1 hora 33 minutos 56 segundos


Aquí vemos a Juan con su mítica cinta en el pelo luciendo la camiseta del Club del Corredor

David Viña con un tiempo neto de 1 hora 44 minutos 6 segundos


En esta foto podemos ver a David también luciendo la camiseta del Club del Corredor y saludando al público como si nada...

Antes de la salida con nuestro mister Luis en el centro, sin dorsal.

FOTOS DE DOS NUEVOS FINISHER EN VITORIA


Hace unos días os contaba en este blog que el día 11 de Mayo se había celebrado en Vitoria el Undécimo Maratón Internacional Martín Fiz, y que dos fenómenos del asfalto se habían convertido por fin en finisher además con un tiempazo de 3 horas 29 minutos, casi nada.

También os decía que os mostraría alguna foto con medalla incluida, pues como lo prometido es deuda aquí las tenéis.




Viendo sus caras poco más puedo decir, seguro que muchos de vosotros os sentiréis reflejados en un momento tan especial como es cruzar la meta de nuestro primer maratón.

Mi más sincera enhorabuena para Rubén y Luis, seguro que ya están pensando en el siguiente reto...

sábado, 25 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO 25 de MAYO de 2013


Por fin sábado y además con sol, así que tras un buen madrugón tocaba correr. La verdad es que cualquier excusa es buena…

Hoy el recorrido elegido fue un tramo de la senda fluvial que va hasta La Camocha (en Gijón), una auténtica gozada para correr. A medida que avanza el día es un poco más complicada por la gran cantidad de bicis que la frecuentan, pero de todas formas estupenda.

Si queréis más información sobre rutas para correr por los alrededores de Gijón aquí os dejo un enlace a la Guía Sendas Verdes por el Concejo de Gijón editada por el Área de Medio Ambiente del Ayuntamiento de Gijón. También muy útiles para salir a caminar con la familia:


El entrenamiento 57 minutos 34 segundos con una distancia recorrida de 13 kilómetros. La vuelta un poco más fuerte que la ida y las sensaciones siguen siendo buenas.

Por la tarde 600 metros de natación, aquí las sensaciones ya no son tan buenas, ¡qué poco me gusta nadar!

Mañana como siempre PROMETO ENTRENAR…

jueves, 23 de mayo de 2013

CORRE POR UNA CAUSA SOLIDARIA


Hoy me vais a perdonar pero voy a pasar el deporte “un poco” por alto.

En unos momentos tan difíciles como los que nos está tocando vivir con una dura y ya dilatada crisis económica y según mi parecer una profunda crisis social y de valores, es emocionante ver como todavía hay gente que sigue peleando a diario por sí mismos sin desfallecer y lo que es más importante, por los demás y de forma totalmente desinteresada. Aún hay esperanza.

El próximo día 22 de Junio se celebrará en Gijón una nueva “quedada” solidaria, organizada por ese movimiento ya imparable que es “mujeresquecorren”. La finalidad, recaudar dinero para la investigación contra la leucemia infantil, poco más se puede decir.

Si además de poder colaborar con una causa tan noble lo hacemos corriendo, ¿qué más podemos pedir?. NO HAY EXCUSAS

Si queréis colaborar podéis hacerlo a través de la web de la organización http://www.unoentrecienmil.org/proyecto-corre/un-dorsal-un-euro, es muy sencillo



También os recuerdo que el día 23 de Junio se celebra en Gijón la IX Carrera de la Mujer cuyo fin es recaudar fondos para la lucha contra el cáncer de mama. El año pasado participaron más de 5.000 corredoras, toda una fiesta que no te puedes perder.

Más información e inscripciones en:  http://www.carreradelamujer.com/

miércoles, 22 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO 22 de MAYO de 2013


Hoy el entrenamiento prometía ser duro y finalmente lo fue.

Para calentar 35 minutos de rodaje recorriendo 7,5 kilómetros aproximadamente.

Tras unos breves estiramientos nos esperaban 4 series de cuestas con una distancia cada una de 610 metros de subida más sus 610 metros de bajada (en esta ocasión las series eran la subida y la bajada, no como otras veces que subimos fuerte para luego bajar recuperando). Al final de cada serie de 1.220 metros unos 3 minutos de recuperación. Los tiempos en las series 4:40 / 4:42 / 4:36 / 4:47.

Para finalizar otros 2 kilómetros de “trote” hasta casa en 10 minutos 30 segundos.

Un entrenamiento duro pero de los buenos. Mañana toca descanso y el viernes un poco de natación y gimnasio.

NUEVA WEB DE REINOSA RUNNING


Los que habéis visitado antes este blog o lo hacéis ahora por primera vez, podéis ver que a la izquierda tengo una breve lista de sitios web que sigo habitualmente, todos relacionados con el atletismo y particularmente con el mundo del running.

Hoy quiero destacar un cambio en uno de ellos, Reinosa Running que antes os dirigía a su blog (parece ser que ya historia) y ahora os dirige directamente a su nueva web, merece la pena visitarla.

Me gusta especialmente como no podía ser de otra forma el área dedicada al “running”, con buenos consejos sobre alimentación, entrenamientos y material.

Este grupo es también muy activo y entretenido en Twitter, podéis seguirles en @reinosarunning (no descansan…)

martes, 21 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO 21 de MAYO de 2013


Hoy salí de casa con la intención de hacer un rodaje tranquilo, “sin crono”, que mañana toca entrenamiento duro de cuestas y además bajo la supervisión de Luis…

De todas formas como ya me conocéis todo apuntaba guerra, nada más salir ya vi que me encontraba en uno de esos días en los que el cuerpo y la mente me piden marcha. Además aunque ya eran las nueve de la noche hacía buena temperatura y aún lucía algo de sol por el Paseo del Muro en la Playa de San Lorenzo (abarrotado de gente).

Al final hice un recorrido de 8 kilómetros, con muy buenas sensaciones y con un ritmo bastante ligero. Al finalizar el entrenamiento miré el crono y marcaba 36 minutos 13 segundos (ritmo medio 4:30). Uno de esos días que te quedas con ganas de más, pero hay que reservar que mañana habrá que lidiar otra batalla y yo como siempre PROMETO ENTRENAR…

(Tengo que aprender a dosificar...)

lunes, 20 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO 20 de MAYO de 2013


Hoy doble sesión de entrenamiento, para empezar un poco de natación con 750 metros en 22 minutos.

Después 500 metros de trote para calentar y luego con los compañeros del Club del Corredor un rodaje progresivo de 54 minutos y 55 segundos. Distancia recorrida 11,6 kilómetros (según el GPS de David). Empezamos con un ritmo de 5:30 más o menos para ir bajando paulatinamente. Al final pegamos un buen “empujón” terminando a tope. De vuelta a casa otro trote de 500 metros para ir soltando.

Mañana como siempre PROMETO ENTRENAR… haré si puedo un rodaje de 1 hora en ritmos próximos a 4:45, que le miércoles toca día de cuestas...

domingo, 19 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO 19 de MAYO de 2013


Domingo 9 de la mañana y bien acompañado por David del Club del Corredor, otra vez tocaba salir a correr.

El resultado 15 kilómetros en 1 hora 13 minutos 28 segundos (Ritmo medio 4:55).

La verdad es que más o menos los dos primeros kilómetros fueron de toma de contacto, cercanos a los 6 minutos el kilómetro. Tras la subida al Cerro de Santa Catalina el ritmo aumentó un poco pero sin que nos impidiera seguir con la entretenida conversación. A medida que avanzábamos el ritmo siguió subiendo hasta mantenerlo más o menos en 4:45 el kilómetro. En mi caso y ya de vuelta hacia casa los 3 últimos kilómetros fueron para “romper” a un ritmo aproximado de 4:10 el kilómetro.

En conclusión, un buen entrenamiento “progresivo” con buena compañía y mejor conversación. Habrá que repetir.

  ¡¡¡ Pensando en comprarme un reloj con GPS... !!!

sábado, 18 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO 18 de MAYO de 2013


Hoy sábado a las 09:15 de la mañana teníamos la habitual cita deportiva de los peques y para terminar la mañana comida con amigos de las de laaaaarga sobremesa, así que había que salir a entrenar a primera hora del día, la tarde prometía ser durilla…, de todas formas hoy tocaba rodar poquito y tranquilo.

30 minutos y 18 segundos con una distancia de 6,5 kilómetros, por decir que hice algo.

Mañana a primera hora 70/75 minutos y por la tarde algo de natación.

viernes, 17 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO 17 de MAYO de 2013

Hoy en Gijón el día amanecía gris, finalmente terminó siendo negro…
A media tarde un ligero rodaje de 10,5 kilómetros en 49 minutos 54 segundos, cuerpo y mente cansados.
Mañana será otro día y como siempre PROMETO ENTRENAR.

miércoles, 15 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO 15 de MAYO de 2013


Otra vez vuelve el frío, pero no nos vamos a asustar… y menos hoy con el entrenamiento “entretenido” que nos esperaba.

Para empezar un calentamiento de 30 minutos con una distancia recorrida de 6 kilómetros. Después empezamos con lo bueno, un divertido entrenamiento de cuestas, 5 x 600 metros de subidas pronunciadas y a buen ritmo, seguidas de sus consiguientes bajadas, estas ya un poco más tranquilas (todo esto sin parar), para terminar otra nueva subida esta vez de 250 metros y otros 250 de bajada. Un poco de estiramientos y otros 10 minutos de trote tranquilo de vuelta a casa (2 kilómetros). Al final un entrenamiento de 1 hora 10 minutos con una distancia de 14,5 kilómetros.

Mañana PROMETO DESCANSAR…

XXVI MEDIA MARATON RUTA DE LA RECONQUISTA


Los que ya me conocéis sabéis que de vez en cuando me gusta informaros de algunas de las carreras que se celebran en Asturias o fuera de ella.

En esta ocasión la elegida es la vigésima sexta edición de la MEDIA MARATON RUTA DE LA RECONQUISTA que se celebrará el sábado 25 de Mayo de 2013. Como es habitual la salida tendrá lugar muy cerquita del Puente Romano de la localidad de Cangas de Onís a las 18:30 horas, con un recorrido que va desde el citado punto hasta el Santuario de Covadonga para luego emprender la vuelta otra vez y por el mismo camino hasta Cangas de Onís. Del recorrido decir que la primera mitad presenta una continua subida hasta la llegada a Covadonga, los últimos kilómetros tienen un desnivel importante, pero una vez en demos la vuelta en Covadonga ya todo será con desnivel a favor prácticamente hasta la meta.

Se trata de una carrera con gran tradición en el calendario Asturiano y con importante participación de corredores. El ambiente en Cangas de Onís durante todo el día y después de la prueba merece la pena.

Yo este año no participaré por no encontrarme del todo bien, estos días tengo alguna ligera molestia y prefiero conservar para recuperarme plenamente
.
A continuación os dejo un enlace directo a la web de la organización donde os podréis inscribir y encontrar más información:

martes, 14 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO 14 de MAYO de 2013


Tal y como me imaginaba ayer hoy no pude evitar entrenar, lo que si hice fue cambiar y no salir a correr. Empecé con 10 minutos de trote lento para calentar, seguidos de una buena sesión de gimnasio y para terminar 10 minutos tranquilos de bicicleta estática.
Mañana ya será otra cosa y como siempre PROMETO ENTRENAR…

lunes, 13 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO 13 de MAYO de 2013

Hoy me levanté con una ligera molestia en la parte trasera del tobillo, me temo que igual que me ocurrió hace un par de meses pueda tener una ligera tendinitis de peroneo, ¡qué bien suena pero como molesta!. Al menos los síntomas son los mismos y eso es lo que me había indicado mi fisio.
Por la tarde aunque con menos dolor todavía tenía alguna ligera molestia por lo que decidí sustituir los 60 minutos de rodaje progresivo que tenía previstos con el Club del Corredor por algo más tranquilo, así que me fui a nadar. Hice 700 metros en aproximadamente 25 minutos y después de una buena ducha y como me encontraba bastante mejor decidí salir a correr “un poquito”, no lo puedo evitar, al final 5.750 metros en 25 minutos y 31 segundos (R 4:25/4:30) y unos buenos estiramientos, nueva ducha y ahora a descansar. La molestia prácticamente ha desaparecido pero por si acaso mañana descansaré, si puedo…

domingo, 12 de mayo de 2013

DOS NUEVOS FINISHER

Ayer os hablaba de Rubén y Luis dos fenómenos que se iban a estrenar como maratonianos en el Undécimo Maratón Internacional Martín Fiz que se celebraba hoy en Vitoria.
Pues efectivamente son dos fenómenos, su primer maratón y terminaron en 3 horas 29 minutos casi nada. La próxima semana espero tener unas buenas fotos de ellos con medallas incluidas.

ENHORABUENA A LOS DOS, pero la verdad es que no sabéis donde os habéis metido. A estas horas ya sois “finisher” y corre por vuestras venas el veneno del maratón, siempre querréis más y más. En unos días os veo pensando en el próximo.

ENTRENAMIENTO 12 de MAYO de 2013

Hoy tocaba un rodaje de aproximadamente una hora, así que aprovechando la buena temperatura y que lucía el sol salí a rodar por la senda que comienza en el Parque Fluvial de Viesques y va en dirección a La Camocha. El resultado 13 kilómetros en 58 minutos y 49 segundos (Ritmo medio aproximado 4:30). 153 p.p.m.
Por el camino me encontré con dos buenos amigos, Gonzalo y Marco que iniciándose en el mundo de la bicicleta habían salido dar un paseo en bici. Lo de paseo es literal ya que durante un buen tramo del recorrido casi casi les hice yo de liebre, luego para disimular aceleraron un poco y ya les perdí de vista. Esta tarde les llamaré ya que tengo miedo que todavía estén tirados por algún camino recuperándose del esfuerzo, jajajaja. Ahora fuera de cachondeo, les envío un saludo y mucho ánimo para que sigan dando pedal, igual hasta me apunto a salir con ellos algún día.

viernes, 10 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO 10 de MAYO de 2013

Hoy no tocaba correr pero como no puedo estar parado ni un minuto, mientras Rafita el peque nadaba yo a lo mío, una buena sesión de abdominales seguida de unos ejercicios de “core” (ahora que está de moda hay que aprovechar) y para terminar 12 minutos de bici estática a buen ritmo.
Mañana descanso TOTAL y el domingo PROMETO ENTRENAR…
No quiero olvidarme de mandar un fuerte abrazo y mucha, mucha fuerza a mi amigo Ellis que mañana participará en el THOMAS COOK IRONMAN 70.3 en Mallorca. Únicamente tiene que nadar 1.900 metros para calentar, luego un ligero paseo en bici de 90,1  kilómetros y para finalizar y más que nada por aprovechar el viaje se hará una media maratón…

jueves, 9 de mayo de 2013

MARATON INTERNACIONAL MARTIN FIZ

El próximo domingo día 12 de Mayo se celebrará en Vitoria el Undécimo Maratón Internacional Martín Fiz, si alguno tiene fuerzas y se atreve aún quedan dorsales disponibles.
Quiero aprovechar la ocasión para desear mucha suerte Rubén y Luis, dos “buenos tipos” que este domingo se estrenarán como maratonianos por las calles de Vitoria. Espero que la próxima semana me envíen unas cuantas fotos con la medalla al cuello. Un fuerte abrazo y a disfrutar de cada zancada.
Podéis encontrar más información de la prueba en la web oficial:

ENTRENAMIENTO 9 de MAYO de 2013

Hoy en el kilometrín nuevo rodaje de 36 minutos 21 segundos con una distancia recorrida de (ritmo medio 4:33), con muy buenas sensaciones y con muchas ganas en empezar a meter algún kilómetro más.
Mañana viernes y el sábado posiblemente descanse para el domingo por la mañana hacer un rodaje de 12/14 kilómetros no muy fuertes y dar practicamente por finalizada esta etapa progresiva de recuperación tras el maratón de Londres.

NO TODO VA A SER CORRER...

Como no todo va a ser correr, hoy os recomiendo leer un artículo que publica en su blog Cristina Mitre, esa runner Gijonesa incansable en el asfalto y en las redes sociales.
Trata sobre ese complemento tan importante para los corredores como son los  aburridísimos y duros ejercicios de abdominales y lumbares. También nos habla del famoso “core” tan de moda últimamente y por lo visto muy efectivo.
Aunque parece que Cristina se dirige únicamente a chicas, estoy seguro de que a muchos de nosotros también nos vendrá bien de cara a correr y sobre todo para bajar esas barrigas cerveceras que muchos lucimos, ojo que se acerca el verano…
http://thebeautymail.blogs.elle.es/2013/05/09/tripa-a-prueba-de-verano/

miércoles, 8 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO 8 de MAYO de 2013

Hoy teníamos prevista una buena sesión de cuestas, pero en mi caso las obligaciones familiares me han impedido salir pronto así que al final hice un rodaje de 34 minutos y 10 segundos (7,4 kilómetros) distribuidos de la siguiente forma:
Calentamiento de 1,9 kilómetros para llegar al punto en el que los compañeros del Club del Corredor estaban haciendo las cuestas. Una vez allí me hice tres series de cuestas de 600 metros a un ritmo bastante fuertecillo, con sus respectivos 600 metros de bajada “recuperando”, que en mi caso dado que me había saltado unas cuantas más que recuperar de la subida lo que hice fue recuperar tiempo perdido, bajaba como una moto.
Para terminar otro rodaje esta vez tranquilo hasta casa de 1,9 kilómetros.
Ahora una buena ducha y para cenar me esperan un par de huevos de aldea con patatinas fritas, así que me entenderéis si hoy cambio y en lugar de entrenar os PROMETO CERNAR…

martes, 7 de mayo de 2013

MINI ENTRENAMIENTO 7 de MAYO de 2013

Después de haber realizado ayer el primer entrenamiento un poco serio tras el maratón de Londres, hoy he salido para hacer un mini rodaje de 5 kilómetros en 23 minutos 8 segundos, seguido de otros 20 minutos de estiramientos.
Las sensaciones siguen siendo buenas así que mañana PROMETO ENTRENAR…
Nuestro amigo Luis del Club del Corredor nos tiene preparada una buena sesión de cuestas. La verdad es que nos quejamos mucho pero en el fondo nos va la marcha.

+ FOTOS DE LONDRES

En esta entrada simplemente quiero mostraros alguna foto del pasado maratón de Londres, ambientazo…


 Corredores tras finalizar el maratón

 Vista desde la meta

 Dos son multitud, treinta y ocho mil...

 Muchos le conoceréis, con el dorsal 58.607 un corredor habitual gijones, en Londres

lunes, 6 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO 6 de MAYO de 2013

Hoy por fin he retomado los entrenamientos de forma más intensa. Con lluvia contante al final han salido 12,6 kilómetros en 1 hora 2 minutos 6 segundos. Para terminar una sesión de estiramientos.
Las sensaciones siguen siendo bastante buenas. Mañana haré un rodaje suave de 35 minutos y el miércoles la previsión es calentar con 25 minutos de carrera continua y una sesión de cuestas, veremos como salen.

domingo, 5 de mayo de 2013

III MEDIO MARATON DE GIJON "VILLA DE JOVELLANOS"

Ayer día 4 de Mayo se celebró el III Medio Maratón de Gijón “Villa de Jovellanos”, con un rotundo éxito tanto en lo deportivo como en lo organizativo.
En el recinto preparado por la organización con reparto de dorsales sin aglomeraciones, puntos de venta de material deportivo, hinchables para los más peques…, todo de diez. El recorrido el habitual, bastante rápido.
El viernes por la tarde en el complejo deportivo de Las Mestas ya se palpaba ese ambiente previo a las carreras, especialmente por la visita al mismo de uno de los grandes atletas del panorama nacional, nada más y nada menos que Chema Martínez. En todo momento se mostró cercano con todos y cada uno de los que nos acercamos a él para saludarle, no dejó de firmar autógrafos, hacerse fotos… Nos confirmaba lo que ya conocíamos, además de ser un gran deportista es un gran “tipo”. Por mi parte debo decir que me llevé unas cuantas fotos con él y un libro suyo que me habían regalado hace meses, firmado y con dedicatoria incluida.
Tras zafarse del asalto sufrido por buena parte de los que nos encontrábamos allí, Chema acompañado de Marcos Peón, Alba García y Verónica Pérez nos contaron un poco sus experiencias vividas en el mundo del running así como sus planes para el día de la carrera. Después respondieron a unas cuantas preguntas hechas por parte de los allí presentes, todo en un ambiente muy distendido y con mucha cercanía por parte de los cuatro.
Yo este año no iba a estar en la salida  por estar todavía recuperándome del maratón de Londres en el que había corrido hacía menos de dos semanas, pero si iba a participar como voluntario echando una mano en algún avituallamiento. Finalmente me situaron en los Jardines de la Reina junto con la policía para vigilar que nadie cruzara la carretera mientras pasaban los corredores, jejeje algún abuelete casi me da con el bastón y a los policías ni os cuento como les trata la gente, pero bueno eso es otro cantar. La verdad es que el punto en el que me situaron resultó ser estupendo, por un lado de la calle se correspondía más o menos con el kilómetro 10.5 y por el otro lado con el 14, así que pude ver dos tramos importantes de la carrera. Allí estuve animando, sobre todo a mis compañeros del Club del Corredor que pasaron unos con mejor "cara" que otros pero finalmente todos terminaron, que no es poco. Parece ser que la nueva camiseta del Club que estrenaban ayer les dio alas... Un recuerdo especial para María y Cati que lo hicieron francamente bien. 


En cuanto a los ganadores decir que fueron Chema Martínez en categoría masculina e Irene Pelayo en categoría femenina. El viento que acompaño la prueba en todo momento impidió que se lograran buenas marcas. Aquí os dejo un enlace a la noticia publicada hoy en el diario El Comercio de Gijón:
Por otra parte unos minutos después de la salida de “los buenos” a las 18:00 se produjo la de “los mejores”, los más pequeños de la ciudad pudieron participar en la Peque Media Maratón de Gijón que se había organizado. Este tipo de pruebas además de fomentar el deporte entre los más pequeños sirven para que pasen un buen rato y se involucren con el ambiente propio de la carrera de los mayores. Los míos volvieron encantados con su trofeo y la bolsa del corredor que les entregaron al finalizar, esta llevaba botella de agua, pastel y un actimel.

ENTRENAMIENTO 5 de MAYO de 2013

Tras dos días de descanso que me han venido estupendamente hoy he retomado los entrenamientos.
Por la mañana aprovechando la buena temperatura y que el sol que lucía en Gijón salí a rodar por el Paseo del Muro. Al final un rodaje de 32 minutos y 53 segundos con una distancia recorrida de 7,1 kilómetros (ritmo medio 4:40) y unos buenos estiramientos para terminar. Debo decir que las piernas ya me empiezan a pedir otra vez un poco de caña, pero hoy no he querido forzar ya que debo seguir con la recuperación lentamente para luego poder rendir “a tope”.
Por la tarde me fui a la piscina y me hice 650 metros tranquilitos seguidos por una buena sesión de abdominales. Para terminar estiramientos, ducha y una buena cervecita.
Mañana volveré a la carga, primer rodaje un poco largo después de dos semanas recuperatorias tras el maratón de Londres. La previsión es rodar 55/60 minutos con los compañeros del Club del Corredor y terminar con unos estiramientos dirigidos por Luis, tocará sufrir…
Como siempre para despedirme ya sabéis que mañana PROMETO ENTRENAR…

viernes, 3 de mayo de 2013

LIEBRES ROJAS SOBRE EL ASFALTO

El pasado miércoles día 1 os hablaba de un reportaje que habían hecho al atleta asturiano Marcos Peón para el diario El Comercio, de cara a la celebración del próximo Medio Maratón de Gijón.
Aquí os dejo un enlace directo a la noticia, la foto no tiene desperdicio, aunque no lo creáis siempre corremos en formación, disciplina ante todo… jajajaja

Foto de Alex Piña publicada en el suplemento TODO DEPORTE del diario El Comercio de Gijón

Mucha suerte a todos para mañana, a correr y sobre todo a disfrutar. A los chicos y chicas del Club del Corredor simplemente decirles que el último paga las cañas… jejeje

jueves, 2 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO 2 de MAYO de 2013 - LA DUREZA DEL MARATON

Hoy había pensado ir a nadar pero saliendo de casa a las 8:40 la verdad que no tenía ninguna gana, así que para continuar con mi proceso recuperatorio acabo de hacer un rodaje suave de 25 minutos (5 kilómetros) seguidos de una larga sesión de estiramientos.
Estos rodajes sin presión por los ritmos de carrera, ni por las distancias recorridas… me están viniendo estupendamente. Cada día que pasa me siento físicamente mejor y la verdad que ya echo de menos poder hacer algún rodaje más largo y un poco más intenso. De todas formas creo que aún pasando “ganas de correr” estoy haciendo lo correcto para recuperarme del esfuerzo realizado hace poco más de una semana en Londres.
Aún tengo poca experiencia en esto de correr maratones, pero creo que la euforia de participar y terminar un maratón, máxime cuando se finaliza físicamente bien como me ocurrió a mí en Londres no debe hacernos olvidar lo duro que es para el cuerpo correr 42 kilómetros, teniendo en cuenta además las intensas semanas previas de entrenamiento. Como muestra de esa dureza os dejo alguna foto que he visto estos días rebuscando entre las miles que hay del pasado maratón de Londres.




miércoles, 1 de mayo de 2013

FOTOS y ENTRENAMIENTO 1 de MAYO de 2013

Hoy ha sido un día un poco especial en mi mundo del running. A las 10 de la mañana de cara al Medio Maratón de Gijón del próximo sábado día 4 y frente a la Playa de San Lorenzo, sesión fotográfica a nuestro gran runner asturiano Marcos Peón. Junto a él “posando” unos cuantos runners populares y habituales de Gijón, entre ellos yo, jajaja que fenómeno…
Al margen de esta anécdota (en el fondo estoy encantado) hoy 25 minutos de rodaje muy suave y luego media horita de gimnasio y 10 minutos de bici estática.
Mañana descanso y el viernes otro rodaje ligerito, espero que de unos 40 minutos.