sábado, 31 de agosto de 2013

ENTRENAMIENTO 31 de AGOSTO de 2013 y María no para...

Último día de Agosto y aunque con alguna nube de fondo, sigue luciendo el sol en Gijón. Habrá que aprovechar e ir a darse un bañito a nuestra playa de San Lorenzo, que por cierto hoy está preciosa.

Para rematar el mes un nuevo entrenamiento movidito, igual que ayer no han sido muchos kilómetros pero sí bastante intensos.

Aunque las echo de menos sigo con mi rutina veraniega de no cargarme con tiradas largas ni entrenamientos de excesiva duración, ya tendré tiempo. Para los que ya me conocéis y lógicamente a mi nivel, lo de los ritmos ya es otra cosa, no me puedo controlar…

Hoy han sido 36 minutos y 43 segundos con una distancia recorrida de 8 kilómetros, incluida una subida al Cerro Santa Catalina (ritmo medio 4:33). Salvo por el primer kilómetro y el de la subida al Cerro, el resto sub 4:30 y sintiéndome cómodo.

go.nike.com/1ta34mo con NIKE+ SPORTWATCH

Con el entrenamiento de hoy ya van 2.004 kilómetros acumulados desde el 1 de Enero de 2013.

Mañana volveré a salir y puede que suba un poco los kilómetros pero con ritmos no inferiores a 4:45, creo que me vendrá bien cambiar un poco el tipo de entrenamiento, así que como siempre mañana también PROMETO ENTRENAR


Por cierto, el otro día os decía que María se iniciaba en el running, pues ayer fue su tercera salida en lo que va de semana y creo que hoy volverá a salir. Sin prisa pero sin pausa, vaaaamos

MÁS MÚSICA PARA CORRER

Aquí van unas cuantas canciones más para mi lista “Prometo Entrenar”. Espero que igual que a mi os acompañen y motiven para mejorar esos ritmos y sobre todo para no desfallecer durante las duras y en muchos casos solitarias “tiradas largas”, previas a los maratones que muchos de vosotros ya tenéis ahí en Berlín, Zaragoza, San Sebastián y Nueva York…


Para empezar algo de marcheta:

Live It Up – JENNIFER LOPEZ, PITBULL


La La La – NAUGHTY BOY, SAM SMITH


Wake Me Up – AVICII


Love Me Again – JOHN NEWMAN


Get Lucky – DAFT PUNK, PHARRELL WILLIAMS



Ahora algo un “poquito” más antiguo:


El Guró – LOS RONALDOS


Cuando Duermes – COMPLICES


Palabras Más, Palabras Menos – LOS RODRIGUEZ


Can´t Stop – RED HOT CHILLI PEPPERS

viernes, 30 de agosto de 2013

ENTRENAMIENTO 30 de AGOSTO de 2013

Hoy un rodaje cortito de 6,04 kilómetros así que tocaba darse un poco de caña con el ritmo. Al final han sido 26 minutos y 25 segundos moviditos, ritmo medio 4:22 (5:00 / 4:17 / 4:10  /4:13 / 4:17 /4:17)

go.nike.com/38dlf0m con NIKE+ SPORTWATCH


Ahora unas cañitas con amigos y mañana como siempre PROMETO ENTRENAR…

jueves, 29 de agosto de 2013

ENTRENAMIENTO 29 de AGOSTO de 2013

Otro auténtico día de verano en Gijón, sol y calor. Nos estamos malacostumbrando y el otoño y el invierno pueden ser muy duros…

Hoy una nueva sesión de running de 10,5 kilómetros en 50 minutos y 36 segundos (ritmo medio 4:47), con alguna cuesta fuertecilla por el medio para ir cogiendo nuevamente fuerza. Buena parte del recorrido por terreno empedrado.

go.nike.com/02l1n83d NIKE+ SPORTWATCH

Los ritmos durante el entrenamiento bastante irregulares por los cambios en el terreno y de pendiente, desde 5:07 a 4:25. El último kilómetro y medio suavecito para ir soltando. Para rematar una buena sesión de estiramientos.

Mañana viernes también PROMETO ENTRENAR…


“Desde el 1 de Enero hasta hoy van 1.990 kilómetros, los 2.000 a tiro de piedra… y mis NIKE Lunarglide 4 con 952 kilómetros acumulados, les queda muy poquito"

OTRA CARRERA SOLIDARIA, esta vez en GIJON

Si ayer os hablaba de la ya habitual en Gijón “Subida a la Campa Torres” que celebrará su XXIV edición, hoy quiero hablaros de otra prueba que lo hará por primera vez y no por ello menos importante. Se trata de la I Carrera Solidaria a Favor de Afectados por Cáncer Hematológico y Trasplantados de Médula Ósea (Astheha), que tendrá lugar también en Gijón el día 22 de Septiembre de 2013.




Como ya os he contado en este blog en ocasiones anteriores, creo que no debemos dejar pasar la oportunidad de participar en este tipo de pruebas para ayudar a los beneficiarios de la causa solidaria y para apoyar a los organizadores por su esfuerzo y dedicación.

Además no tenemos excusa, nos están pidiendo que salgamos a correr… y cómo no nos gusta!!!

La salida será a las 11:00 horas en Las Mestas con un recorrido de 5 kilómetros.

Las inscripciones las podéis hacer en


Podéis encontrar más información sobre la asociación en 

miércoles, 28 de agosto de 2013

SUBIDA A LA CAMPA TORRES

El próximo día 8 de Septiembre se celebra el XXIV Cross Subida a la Campa Torres de Gijón, organizado como cada año por el Club Natación Santa Olaya.



La salida tendrá lugar a las 11:00 horas de la mañana y el recorrido será el de todos los años con una distancia de 12 kilómetros. Se trata de una de las pruebas habituales en el calendario gijonés y de especial dureza por el desnivel acumulado.

La inscripción cuesta 3 euros y se puede hacer en http://www.championchipnorte.com/eventos/detalle/id/1016/xxiv-cross-subida-a-la-campa-de-torres hasta el día 5 de Septiembre.


No lo dejéis, yo ya estoy inscrito…

ENTRENAMIENTO 27 de AGOSTO de 2013

Hoy día de descanso de running, hay que variar un poco y además el cuerpo no me pedía correr.

Para calentar un kilómetro de trote suave, seguido de una buena sesión de gimnasio y abdominales. Ya metido en faena 20 minutitos de bici estática también suave y para soltar otro kilómetro hasta casa despacito.


Mañana posiblemente salga para hacer un rodaje de 14/15 kilómetros tranquilitos pero con alguna que otra cuesta. Así que como siempre, PROMETO ENTRENAR…

martes, 27 de agosto de 2013

ENTRENAMIENTO 27 de AGOSTO de 2013

Hoy sesión de entrenamiento durilla, sol, viento, cuestas y terreno irregular durante buena parte del recorrido.

La distancia recorrida 10,5 kilómetros en 53 minutos y 36 segundos (ritmo medio 5:04). Las subidas me pasaron factura, especialmente en zonas con viento racheado.

go.nike.com/6240uej con NIKE+ SPORTWATCH (para los más curiosos)

El resultado final una buena sudada y un buen entrenamiento para las piernas. Me hacía falta sufrir un poco más de lo habitual, me viene fenomenal para despejar un poco las “ideas”, que últimamente andan bastante revolucionadas…


Mañana como siempre PROMETO ENTRENAR… 

lunes, 26 de agosto de 2013

María se inicia en el running - ENTRENAMIENTO CONJUNTO 26 de AGOSTO de 2013

Hoy entrenamiento muy especial con buena compañía, mi mujer está decidida a iniciarse en esto del running pero como dice ella sin agobiarse, acaso me ve a mí agobiado, obsesionado, enganchado…???

Para empezar no estuvo nada mal, 42 minutos  y 31 segundos alternando carrera y caminata. El resultado:

2,51 kilómetros corriendo (ritmo 5:57)

         0,58 kilómetros caminando

0,61 kilómetros corriendo (ritmo 6:05)

         1,02 kilómetros caminando

0,46 kilómetros corriendo (ritmo 5:27)

         0,60 kilómetros caminando

Distancia total 5,78 kilómetros de los cuales 3,58 corriendo. La verdad que la he visto bastante bien pero mi consejo para otro día no correr a pleno sol. También hay que intentar salir a entrenar sin prisa por volver, pero el trabajo es el trabajo...

Después de esos 3,58 kilómetros yo continué otros 5,45 kilómetros más con un tiempo de 24 minutos y 21 segundos (ritmo medio 4:27).



Mañana será otro día y como casi siempre PROMETO ENTRENAR…

domingo, 25 de agosto de 2013

UN BUEN FARTLEK - ENTRENAMIENTO 25 de AGOSTO de 2013

Después del verano que llevamos en Gijón no nos lo creemos, segundo día consecutivo con nubes… Buen día para salir a correr.

Salí de casa sin tener muy claro que entrenamiento haría, eso sí sin mucho kilometraje. Me dirigí hacia el Paseo del Muro (como siempre la Playa de San Lorenzo preciosa) y nada más empezar ya vi que hoy era uno de esos días en los que el cuerpo me pide “marcha”. El primer kilómetro a 4:43 como si nada, el segundo kilómetro a 4:29 y “sin enterarme” así que como me encontraba bien pero tampoco me puedo “pasar”, tras esos dos primeros kilómetros decidí hacer un fartlek cambiando de ritmo cada k.

Al final el resultado fueron 42 minutos 2 segundos de carrera con 9,1 kilómetros (ritmo medio 4:36).

Los tiempos con los cambios de ritmo fueron: 4:43/4:29  4:44/4:17  4:51/4:11  4:43/4:13, el último kilómetro a 4:57. Como siempre para terminar una buena sesión de estiramientos.

go.nike.com/04to1lqs NIKE+ SPORTWATCH


Y ya sabéis, mañana como siempre PROMETO ENTRENAR…

ENTRENAMIENTO 24 de AGOSTO de 2013

Aunque fue ligero, con un poco de retraso voy a colgar el entrenamiento de ayer sábado.

La mañana empezó igual que había terminado el viernes, tocó nueva sesión “de gimnasio campestre” con siega y recogida de hierba (hay que arreglar ya ese cortacésped). La verdad es que el prao (prado para los no asturianos…) quedo como el del Molinón. Y puedo asegurar que en pocas sesiones de gimnasio he sudado tanto como ayer.


Por la tarde y tras una buena siesta de fin de semana, partidillo de pádel y luego un trote de 3,26 kilómetros en 16 minutos y 11 segundos coincidiendo con mi mujer (a ver si se empieza a animar, ya van dos días seguidos en los que sale a rodar).

viernes, 23 de agosto de 2013

ENTRENAMIENTO 23 de AGOSTO de 2013

Hoy con 26º y a pleno sol “gimnasio campestre”, una sesión de siega de unos 1.000 metros cuadrados con el cortacésped estropeado, por lo que tocó empujar con cero tracción. Después a recoger lo segado.

Una vez finalizada la jornada de campo, un recorrido a ritmito de 8,04 kilómetros en 37 minutos. El ritmo bueno pero ayudado por la pendiente a favor casi continua.


Mañana toca segar más y luego otro poco de trote. 

jueves, 22 de agosto de 2013

En el KILOMETRIN, ENTRENAMIENTO 22 de AGOSTO de 2013

Tal y como os avanzaba ayer en el blog, prometía entrenar y hacer un buen rodaje. Han sido 10,8 kilómetros en el “kilometrín” en un tiempo de 51 minutos 13 segundos (ritmo medio 4:42). Lo mejor que entre los kilómetros 4 y 9 los ritmos más o menos sostenidos entre 4:34 y 4:29 haciendo el kilómetro 10 en 4:23 y durante todo el entrenamiento encontrándome muy cómodo.

go.nike.com/07dq93jt Para los curiosos…

Además hoy durante el entrenamiento compañía de lujo, mi hijo Rafita en su bici. Pretendía hacer de liebre y al final fue un “freno”, no calla ni un minuto. Pero buen entrenamiento para los dos.


Mañana viernes y como siempre PROMETO ENTRENAR…

miércoles, 21 de agosto de 2013

ENTRENAMIENTO 21 de AGOSTO de 2013

Como me conozco y me voy “calentando”, hoy nada de running. Estas próximas semanas tienen que ser tranquilitas y con pocos kilómetros, ya tendré tiempo de quemar zapatillas, para los de mi generación “playeros”.

Hoy un poco de gimnasio, abdominales y 25 minutos de bici estática muy suave. Para finalizar estiramientos y un buen baño.


Mañana PROMETO ENTRENAR y seguramente haré un buen rodaje.

martes, 20 de agosto de 2013

ENTRENAMIENTO 20 de AGOSTO de 2013

Calor, sol y más sol en Gijón, ¿quién puede negar que esto es el Paraíso? Después de meses de lluvia continua, este verano que estamos teniendo es una “virguería” para corredores, turistas, playeros, piscineros y demás fauna veraniega que puebla estos días las calles gijonesas. Al menos yo lo estoy disfrutando a tope y por lo visto en las calles el resto de la gente también, un diez para este verano en Gijón y lo mejor es que todavía queda…

Pues aprovechando el buen tiempo que mejor que salir a correr y si las sensaciones siguen siendo buenas no digamos. Hoy un entrenamiento otra vez intenso. Para empezar un poco de gimnasio con unas cuantas series de buenos abdominales (hay que dominar como sea esta barriga), después 10 minutos de bici estática para romper a sudar y seguidamente 8,8 kilómetros de rodaje en un tiempo de 42 minutos y 8 segundos (ritmo medio 4:47), todo el tiempo muy cómodo con el ritmo incluso en los kilómetros sub 4:30.   go.nike.com/06hgm43d NIKE+ SPORTWATCH


Ahora seguiremos disfrutando un poco de Gijón tomándonos unas cañas con amigos y mañana como siempre PROMETO ENTRENAR…

lunes, 19 de agosto de 2013

ENTRENAMIENTO 19 de AGOSTO de 2013

Hoy el cuerpo el cuerpo me pedía caña y se le he dado. Para empezar un poco de máquinas en el gimnasio combinando con unas series de abdominales (500). Después y casi sin descanso 20 minutos de bicicleta estática bastante intensos. Para finalizar 6,8 kilómetros de buen running en 31 minutos y 18 segundos (ritmo medio 4:34). Los últimos cuatro kilómetros sub 4:30 y lo mejor la sensación de comodidad con ese ritmo. Antes de volver a casa, los habituales e imprescindibles estiramientos.

go.nike.com/06l7p6r2 NIKE+ SPORTWATCH, para los más curiosos


Mañana como siempre, PROMETO ENTRENAR…

domingo, 18 de agosto de 2013

ENTRENAMIENTO 18 de AGOSTO de 2013

Otro día soleado en Gijón y ya van…

Tras el día movidito de ayer en el Sella hoy tocaba un rodaje tranquilo. Han sido 10,12 kilómetros en 48 minutos y 43 segundos (ritmo medio 4:49). Durante todo el trayecto buenas sensaciones y para probarme un poco una subidita al Cerro de Santa Catalina, con este día las vistas de Gijón espectaculares.

go.nike.com/71rursi  NIKE+ SPORTWATCH


 Vistas de la bahía Gijonesa desde el Cerro de Santa Catalina
Playa de San Lorenzo de Gijón

Para la próxima semana y viendo que ya estoy a empezando a encontrarme otra vez cómodo corriendo, habrá que ir pensando en meter un día de una tirada un poco más larga de aproximadamente 16/17 kilómetros, pero con ritmos contenidos que ya habrá tiempo para otras aventuras…


Lo que si os puedo garantizar como siempre es que PROMETO ENTRENAR…

CARRERA NOCTURNA PLAYA DE SAN LORENZO DE GIJON

Ayer se celebró en Gijón la tradicional Carrera Nocturna Playa de San Lorenzo en su XX edición. Se trata de una de las carreras más esperadas del verano Gijonés, batiendo este año record de participación con 950 corredores sobre la arena, de ellos 250 en la categoría de peques. Un año más se agotaron todos los dorsales disponibles quedando muchos corredores fuera de la inscripción. Un éxito en la organización y la expectación generada a lo largo de todo el paseo.

Los  más peques hicieron un recorrido de 2 kilómetros, siendo la prueba de adultos sobre un recorrido de 5 kilómetros.

Las victorias en la prueba absoluta fueron para el riosellano Francisco López y la marroquí Samira Mhamdi, aunque sin quitarles lógicamente ningún mérito creo justo decir que lo "guapo" de estas carreras es participar y vivir el ambiente fiestero que se genera.


Como no, hablando de running y de fiesta ahí tenía que haber representación de nuestro Club del Corredor y así fue. Ganar en lo deportivo seguro que no ganaron, pero puedo garantizar que fueron de los que lo mejor se lo pasaron. Yo este año no pude asistir pero no os podéis imaginar las ganas con las que me quedé, lo intentaremos el año que viene.



DESCENSO DEL RIO SELLA

El viernes os adelantaba que ayer sábado cuatro canoas bajarían el río Sella a la velocidad del rayo. Pues os confirmo que las cuatro canoas descendieron el Sella llegando a “meta”, lo de la velocidad del rayo lo podríamos matizar…

El día amaneció soleado, posiblemente el mejor de todo el verano. A las once de la mañana nos metimos en el río finalizando tras cuatro horas y media de descenso llenas de fiesta y diversión, paradas incluidas. La verdad que los cuatro peques (todos entre 8 y 10 años) se portaron como unos auténticos campeones y a las chicas le ponemos un diez, ayer nos dieron a los “maratonianos” una lección de fuerza y capacidad de sufrimiento y sin tanto cuento como el que nos gastamos nosotros a veces...

Para los chicos creo que una buena sesión de entrenamiento, al menos saliéndonos un poco de la rutina habitual del asfalto.

Después para rematar la jornada repusimos fuerzas comiendo con amigos y tarde playera en Ribadesella.


Día completo de los que no se olvidan fácilmente…

viernes, 16 de agosto de 2013

ENTRENAMIENTO 16 de AGOSTO de 2013

Hoy no me pude resistir, prácticamente sin molestias, viernes, sol, calor y varios días sin correr de verdad…

Salí rumbo al “kilometrín” con intención de trotar un poco y ya me conocéis, es todo empezar y no parar. Enseguida me metí en mis ritmos habituales de rodaje próximos a 4:35 el kilómetro y  además sintiéndome cómodo. Un par de kilómetros con menos ritmo más por remordimiento (ante una posible recaída) que por sensaciones y para terminar otro poco de “ritmito”, unos buenos estiramientos y a la ducha.

Al final han sido 38 minutos y 58 segundos con una distancia recorrida de 8,2 kilómetros (ritmo medio 4:44)

go.nike.com/1ob799d NIKE+ SPORTWATCH (Esto para los más curiosos)

También os dejo unas fotos del entrenamiento de hoy, observaréis que el "runner" debe mejorar pero la fotógrafa también...







Mañana toca cambio de tercio, 4 kayaks a la velocidad del rayo descenderán el río Sella, niños incluidos… La jornada promete cachondeo y diversión.

jueves, 15 de agosto de 2013

ENTRENAMIENTO 15 de AGOSTO de 2013

Día festivo y soleado en Gijón, un buen madrugón y a sudar un poco. Toda la noche sin molestias en la zona de la cadera pero sigo sin prisas por correr así que otra vez bicicleta estática, 30 minutos bastante intensos y con mucho calor.


Para probarme y a modo de calentamiento rodé 1,2 kilómetros y después de la sesión de bici estática otros 1,4 kilómetros. PRACTICAMENTE NINGUNA MOLESTIA… pero insisto en que seguiré sin forzar unos días más.

Unos buenos estiramientos, ahora baño en la playa de San Lorenzo y luego comida familiar, GIJÓN EN FIESTAS...

miércoles, 14 de agosto de 2013

Otro día sin correr - ENTRENAMIENTO 14 de AGOSTO de 2013

Hoy nueva jornada sin correr. La verdad es que estuve todo el día sin molestias en la zona de la cadera pero como os decía ayer, estamos en verano y sin ningún objetivo importante en mente así que es mejor no tener prisa y recuperarse totalmente.

Para no parar hoy 30 minutos de bici estática más 10 minutos fuertes en la máquina de remo (todo esto sin ninguna molestia). Para finalizar 20 minutos de estiramientos y para casa.

Para ser justo debo decir que tras los estiramientos y para probar me puse a trotar un poco pero ahí sí que sigo notando molestias, así que paré y a otra cosa…


Mañana toca descanso o como mucho algo de gimnasio, ahora “a la calle” que en Gijón estamos de fiestas y mañana es el Día Grande.

martes, 13 de agosto de 2013

ENTRENAMIENTO 13 de AGOSTO de 2013

Hoy nueva sesión de entrenamiento sin correr.

La molestia de la "zona de la cadera2 va remitiendo y tras visita al médico me indica que no es nada de la cadera, que se trata de una molestia de ligamentos/tendones que seguramente irá remitiendo, y así es. Hoy por la tarde prácticamente no siento casi nada, pero por si acaso nada de correr y 40 minutos suaves de bici estática para no parar.


Mañana seguramente nueva sesión de descanso de running, estamos en verano y no hay ninguna prisa.

domingo, 11 de agosto de 2013

ENTRENAMIENTO 11 de AGOSTO de 2011

Estos días he tenido una ligera molestia en la zona de la cadera izquierda así que ayer descanso total y hoy para ir recuperando fuerzas poco a poco un ligero rodaje en bici estática de 45 minutos.


Mañana si sigo bien saldré nuevamente a correr y ahora un baño rápido en la playa y a seguir viendo los mundiales de atletismo…

viernes, 9 de agosto de 2013

AGOTADITO, ENTRENAMIENTO 9 de AGOSTO de 2013

AGOTADO, es lo único que puedo decir después del entrenamiento de hoy. Espero que sea fruto del descanso de dos semanas y que al retomar el running el cuerpo esté pagando nuevamente la adaptación…, además de los 27º que marcaba el termómetro esta tarde en Gijón.

Hoy hice un entrenamiento de 1 hora 1 minuto y 2 segundos con una distancia recorrida de 12,3 kilómetros. Al inicio despacito para calentar y luego en los kilómetros 5 y 6 mejorando el ritmo pero no con muy buenas sensaciones. El kilómetro 7 a 4:49 y el resto para olvidar. Todo el entrenamiento con las piernas cargadísimas.

go.nike.com/90bbq4 Sigue mi entrenamiento con NIKE+ SPORTWATCH


Mañana y pasado nada de running, quizás algo de bici estática o descanso absoluto.

miércoles, 7 de agosto de 2013

RUNNING.ES "Los 15 complementos prescindibles en el running"

Hace tiempo os hablaba en este blog de los freakys del running con nuestros colores chillones, la ropa… pues aquí os dejo un enlace a un artículo publicado hace unos meses en running.es sobre los excesos de los complementos en el running, muy acertado y sobre todo divertido.


ENTRENAMIENTO 7 de AGOSTO de 2013

Nueva sesión de entrenamiento con compañía y aunque la de ayer fue buena me van a perdonar mis compis del Club del Corredor pero la de hoy insuperable. Hoy hizo de liebre mi hija Ángela en bici, 11,58 kilómetros por la senda fluvial que va de Gijón a La Camocha en 56 minutos y 40 segundos (ritmo medio 4:54).


Sigo con buenas sensaciones aunque debo reconocer que las piernas siguen un poco doloridas por el esfuerzo de estos días tras el parón. Mañana toca descanso de running (esta vez de verdad) y en lo que queda de semana un par de días más de rodaje tranquilo para ir poniendo piernas y mente a tono.


Para los próximos días ya tengo liebre ciclista comprometida, seguro que mejoraré aunque solo sea por quedar bien con mi hija…

martes, 6 de agosto de 2013

ENTRENAMIENTO 6 de AGOSTO de 2013

Segundo día de entrenamiento y las sensaciones estupendas, todo el entrenamiento con ganas de más kilómetros y más ritmo, pero hay que ir poco a poco que nos conocemos…

La verdad es que tras los 15 días de parón y el primer entrenamiento de ayer hoy estuve todo el día con unas ligeras agujetas que me hacían prever un entrenamiento flojo. Además el día no acompañaba nada, 20º (6 de Agosto), mucha lluvia y mucho frío. Nada más salir me encontré con María, Cati y Jose del Club del Corredor (valientes). María y Cati que ya venían de entrenar nos dejaron pronto, Jose y yo hicimos el resto del entrenamiento juntos. La verdad que se agradece un montón correr en compañía, si es como esta mejor.

Seguimos por el Paseo del Muro pero enseguida dimos la vuelta, el tiempo era de perros. Para finalizar unas vueltas al kilometrín y para casa. Cuando dejé a Jose todavía le quedaban 30 minutos más de rodaje, este año se sale en Berlín.

Al final me salen 8,67 kilómetros en 41 minutos y 53 segundos, todo esto según “me cuenta” NIKEy lo mejor la sensación de ir cómodo en todo momento.  go.nike.com/60kk9vd


Mañana será otro día y tocará descansar, supongo…

lunes, 5 de agosto de 2013

ENTRENAMIENTO 5 de AGOSTO de 2013

Por fin vuelvo al asfalto, tras 15 días de parón he salido nuevamente correr y las sensaciones muy buenas.

Hoy también estrenaba mi nuevo GPS NIKE+ Sportwatch y la verdad es que acostumbrado a mi crono de 19 euros, es una auténtica gozada. Te marca ritmos, distancias, tiempos intermedios, altimetría… Pero de todas formas aún tengo que “hacerme” con él, el primer día y ya la líe con el GPS y me comí unos 500 metros de distancia.

Según el maquinón 10,23 kilómetros (10,650 reales) en 50 minutos y 17 segundos. go.nike.com/50oji8s

Como os decía antes las sensaciones muy buenas, empecé un poco fuerte para ser el primer día tras el descanso y enseguida bajé el ritmo para ir poco a poco. Ninguna molestia y en todo momento sintiéndome cómodo a pesar de los 25º y de la humedad que hay hoy en Gijón.


Mañana PROMETO ENTRENAR, veré como me encuentro y en función de cómo esté decidiré que entrenamiento hacer, ahora toca disfrutar a tope.

domingo, 4 de agosto de 2013

DIA 15 de 15 SIN CORRER...

Día 15 de 15 sin correr…

Al fin llegó el último día, ahora sí que puedo decir que salvo catástrofe, MAÑANA PROMETO ENTRENAR y esta vez de verdad.

Mañana empezaré con ganas renovadas, eso sí poco a poco y sin prisas.

El primer entrenamiento que tengo previsto es un rodaje sin rumbo fijo, sin ritmos, sin presión, simplemente disfrutando de CORRER.

Además estoy como “niño con zapatos nuevos”, después de tenerlo una semana en casa viéndolo todos los días, mañana estrenaré por fin mi nuevo NIKE+ SPORTWATCH GPS. Se acabaron los cálculos mentales en carrera (hasta ahora corría con un crono básico que me costó 18 euros), las matemáticas al llegar a casa, seguir siempre las mismas rutas que tengo medidas antes de salir con Google Earth, tomar tiempos en los mismos sitios… ahora espero que todo eso lo haga este nuevo maquinón y que además me ayude a mejorar y a no ir tan pendiente del crono. Tiene que ser estupendo olvidarte por completo de eso y disfrutar del entrenamiento, llegando a casa luego y pudiendo ver todos los ritmos, distancias recorridas, altimetrías. Me imagino que en función de los entrenamientos también será útil para ir “vigilando” el ritmo en carrera (progresivos), series… ya os contaré.


Lo dicho, mañana a correr

sábado, 3 de agosto de 2013

XX CARRERA POPULAR NOCTURNA PLAYA DE SAN LORENZO - GIJON

Un año más en el mes de Agosto y organizada por el Patronato Deportivo Municipal se celebrará una de las carreras ya habituales en el calendario Gijonés, la XX edición de la Carrera Popular Nocturna Playa de San Lorenzo, será el sábado 17.




Como siempre se disputarán dos pruebas con salida en la escalera número 4 del arenal gijonés, a las 20:30 la de los más pequeños con una distancia a recorrer de 2.000 metros y a las 21:00 horas la prueba absoluta en una distancia de 5.000 metros.

Las inscripciones se pueden hacer de forma presencial en Deportes Arconada en la Calle Instituto número 8 de Gijón. El coste es de 3 euros para la categoría absoluta. No lo dejéis mucho, me consta que los dorsales están volando…

Playa de San Lorenzo - Gijón


¿Quién se puede resistir a correr por aquí?, no hay nada como correr por Gijón…

viernes, 2 de agosto de 2013

DESCENSO INTERNACIONAL DEL SELLA, VAMOS RAFA

Como ex piragüista que soy (ya llovió), mañana día 3 de Agosto seguiré muy atentamente el Descenso Internacional del Sella, fiesta de las piraguas, de los piragüistas y de los juerguistas… La verdad que los recuerdos son buenos como participante en la fiestas previas, en el descenso y en las fiestas posteriores.

Mañana le deseo mucha, muchísima suerte a Rafa Carril, que espero tenga un buen día y finalice esta vez sí en el primer puesto del K1.


Vaaaaaamos Rafa este año es el tuyo

DIA 13 de 15 SIN CORRER...

Día 13 de 15 sin correr… Ahora sí que ya no queda nada.

Hoy nueva sesión de bici estática, esta vez 40 minutos fuertes seguidos de unos buenos estiramientos.

Este fin de semana haré parón total, ni correr, ni bici, ni nada de nada… al menos lo intentaré.


Así que en esta ocasión PROMETO NO ENTRENAR, eso sí el lunes a quemar ZAPATILLA.

jueves, 1 de agosto de 2013

DIA 12 de 15 SIN CORRER...

Día 12 de 15 sin correr… Ahora ya solo me queda pensar en tres, dos uno y a correr…

Hoy empieza un nuevo mes, Agosto vuelve con sol y calor a Gijón y yo sigo a lo mío, descanso de running y muchas ganas de empezar a correr.

Continuando con mi rutina habitual hoy un ligero entrenamiento de bici estática, 25 minutos con buen ritmo.


Mañana como siempre PROMETO ENTRENAR…