jueves, 30 de octubre de 2014

ENTRENAMIENTOS 27 y 29 de OCTUBRE

Esta semana empezó con muchas dudas; el entrenamiento del domingo había sido bueno de sensaciones en general pero bastante malo por el fuerte dolor del talón que tuve durante todo el domingo.

Con muchas dudas y pocas molestias, el lunes decidí salir a rodar muy suave para probarme. Hice un trote de 5 kilómetros en 25 minutos y 24 segundos, seguido de una buena sesión de estiramientos y ni rastro de molestias. Al llegar a casa hielo, más estiramientos y todo bien.

El martes sin ningún tipo de dolor decidí no correr para no forzar, vale más ir poco a poco.

Ayer miércoles con el Club del Corredor tocaba un entrenamiento durillo en la playa, en mi caso y como no quería meter todavía mucha carga de kilómetros me salté el trote inicial de 25 minutos (además tampoco me habría dado tiempo a llegar). Tras poco más de 500 metros de calentamiento me uní al resto del grupo en la escalera 15 de la playa para empezar un rodaje de 25 minutos por la arena seca de la playa, haciendo una especie de fartlek alternando 250 metros suaves con otros 250 metros un poco más fuertes. El resultado 4,2 kilómetros y las piernas machacadas, pero lo mejor es que ni durante el entrenamiento ni después me ha molestado el talón.

Para finalizar troté de vuelta a casa de 1,2 kilómetros muy suaves y otra sesión intensa de estiramientos.

Hoy descansaré y mañana haré otro entrenamiento suave, previsiblemente 8 kilómetros con ritmo de 5/km.


Por fin y como siempre vuelvo a  PROMETER ENTRENAR

domingo, 26 de octubre de 2014

ENTRENAMIENTO 26 de OCTUBRE de 2014, el talón sigue dando guerra

Tras varios días sin correr, con sesiones de fisio y una lenta recuperación, ayer salí a trotar con la familia para hacer 5 kilómetros con ritmo medio 7:01, hasta ahí todo bien.


Hoy a  primera hora salí a rodar con unos cuantos amigos del Club del Corredor, hice con ellos los primeros 7 kilómetros con ritmo medio 5:30. A la vuelta ya solo, decidí apretar un poco el ritmo para probar el talón y la verdad es que no sentí ninguna molestia por el camino. Al final fueron 14 kilómetros con ritmo medio 5:09, pero ahora mientras os escribo ya vuelvo a sentir la dichosa molestia en el talón, algo más que molestia, así que creo que me va a tocar al menos otra semana de descanso de running, mucho estiramiento y quién sabe si más fisio.

Ya os iré contando.

LA GRAN MANZANA DE GIJON

Simplemente IMPRESIONANTE, no se puede calificar de otra forma lo vivido ayer en Gijón con la celebración de la I Carrera La Gran Manzana, salió todo bien, la organización, el recorrido, el ambientazo, todo… incluso el espectacular sol que lució desde primera hora de la mañana.

La carrera celebrada ayer en Gijón como hermanamiento con el maratón de Nueva York fue un auténtico éxito en todos los sentidos. Ya a primera hora de la mañana se podía ver un montón de gente por las inmediaciones del Parque Isabel la Católica y por el Paseo del Muro todos uniformados con la camiseta verde conmemorativa de la carrera. Se trataba una prueba de 5 kilómetros no competitiva lo que hizo que muchos de nosotros nos animásemos a participar con amigos, familia, niños, el ambiente fuera insuperable en todo momento. Ya situados en los cajones de salida, al estilo de los grandes maratones, el ambiente se fue caldeando hasta que empezó a sonar por la megafonía el famoso New York New York con la voz de Sinatra mientras cruzábamos el arco que daba inicio a la carrera…

Durante el recorrido todo el mundo en buena sintonía, sin prisas, disfrutando de una auténtica fiesta y tras cruzar el arco de meta lo mismo, fotos, abrazos y muchas esperanzas puestas en el sorteo de dorsales para poder correr el año que viene en la ciudad de los rascacielos.

Por mi parte decir que corrimos un buen grupo de amigos con los niños, por cierto un diez para ellos. Esperemos que el año que viene se pueda repetir la carrera y quién sabe si como último entrenamiento para partir rumbo a New York…

A continuación os dejo dos enlaces a las noticias de prensa sobre la carrera y unas cuantas fotos de la misma

El Comercio:

La Nueva España:


 Una imagen vale más que mil palabras (Foto sacada de la edición digital del diario La Nueva España)

 Los González de Herrero con Abel Antón, menudo "tío" más majo
 Listos para la carrera
 María, Cris, Ángela y Rafita dándolo todo

 Con los peques antes de empezar, en el Kilometrín

 Con el Club del Corredor, faltan unos cuantos y de los buenos

 Miguel, Ellis y María
 María como si nada...
 Rafita con Cristina y Ángela tras el






sábado, 25 de octubre de 2014

SEGUIMOS ENTRENANDO, ¿Rumbo a La Gran Manzana?

Esta semana empezó nuevamente con molestias en el talón, que sin ser excesivamente fuertes me siguen preocupando. Como el objetivo del año ya estaba cumplido y ahora no tengo nada serio en juego, decidí seguir una semana más con una recuperación tranquila, sin correr y con unas buenas sesiones de fisio. Parece ser una ligera talalgia pero nada grave.

De todas formas como no quiero ni puedo parar yo sigo buscando huecos a lo largo del día para hacer “algo”. El martes fueron 30 minutos de bici estática y el miércoles otros 30 minutos. Ayer viernes volví a la piscina y me hice 1000 metros a buen ritmo, estoy sorprendido. Intentaré ir a nadar un par de días a la semana.

Hoy sábado toca un trote de 5 kilómetros en la carrera La Gran Manzana de Gijón, que ha levantado una expectación fuera de lo común en la ciudad. Será una auténtica fiesta, correremos juntos adultos y niños disfrutando de un magnífico día de sol y de las vistas de nuestra playa. Para empezar y calentar motores hemos quedado unos cuantos amigos con nuestros hijos para la foto de rigor, los niños ya están nerviosos desde ayer viernes con sus camisetas, dorsales… qué tendrá esto del running.

Si luego en el sorteo nos toca un dorsal para el maratón de New York del año que viene ya ni os cuento…

jueves, 23 de octubre de 2014

La COPA STADIUM vuelve al Real Grupo de Cultura Covadonga de Gijón

Hoy el Real Grupo de Cultura Covadonga de Gijón, club al que pertenezco con orgullo, ha sido premiado por el Consejo Superior de Deportes con la Copa Stadium, uno de los galardones deportivos más notables y prestigiosos de España y que le distingue por el fomento del deporte en todas sus etapas.

Mi más sincera enhorabuena

A continuación os dejo un enlace a la web del Grupo con más información

CLASIFICACION Y ALGUNA QUE OTRA FOTO, SANITAS MARCA RUNNING SERIES GIJON 2015

El pasado domingo se celebró en Gijón la tercera edición de la SANITAS MARCA RUNNING SERIES. Se trata de una carrera de 10 kilómetros que a pesar de llevar celebrándose tan solo tres años, goza ya de gran reconocimiento entre los runners de nuestra ciudad.

El día amaneció luciendo un espléndido sol y con una temperatura que nos hacía recordar el verano, esto ayudó a que la prueba resultara todo un éxito de participación y una auténtica fiesta. Tras la finalización de la carrera no fueron pocos los participantes que aprovecharon este estupendo día para darse un buen baño en la Playa de San Lorenzo.

Este año a mí me tocó “ver los toros desde la barrera”, las molestias en el talón que vengo arrastrando desde el pasado maratón de Berlín me hicieron no participar, hay que tomárselo con calma… Debo reconocer que viendo la carrera pasé ganas de participar pero también disfruté con el espectáculo, animando y haciendo alguna que otra foto.


A continuación os dejo un enlace donde podéis consultar la clasificación de la carrera y también alguna que otra foto que pude hacer sobre la marcha de, cuando veía una cara conocida. Siento que la calidad no sea muy buena pero ni el fotógrafo ni la máquina daban para mucho más, pero es que además iban rapidísimo...