jueves, 21 de febrero de 2013

ENTRENAMIENTO 21 de FEBRERO de 2013

Nuevo día de entrenamiento con el tobillo aparentemente recuperado, al menos no he tenido ninguna molestia. De todas formas y como todavía tenía bastante reciente el esguince decidí hacer el rodaje de hoy con un ritmo bastante controlado a modo de prueba y para no forzar.
Al final ha sido 1 hora 31 minutos 30 segundos con 18,5 kilómetros recorridos. Ritmo medio aproximado 4:55.
Para finalizar una intensa sesión de estiramientos y una buena ducha.
Mañana toca descanso y el fin de semana “caña”, 60 minutos suaves el sábado y para el domingo reservo lo mejor, 28 kilómetros ligeritos. La previsión del tiempo dice temperaturas en torno a 5º y lluvia.
Como siempre PROMETO ENTRENAR...

2 comentarios:

  1. Hola Rafael, como sales en la foto he puesto un vínculo a tu blog.
    DE:
    http://franciscomarinas.blogspot.com.es/

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    1. Gracias Francisco, efectivamente salgo en alguna de las fotos, pero eso se avisa, al menos para sonrerir...

      Gran blog.

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