jueves, 14 de febrero de 2013

ENTRENAMIENTO 14 de FEBRERO de 2013

Después de un día intenso el entrenamiento prometía ser duro y así fue.
Para empezar 25 minutos 32 segundos de calentamiento a ritmo 4:45 (5,4 kilómetros).
Después unos ligeros estiramientos y una sesión de series 8 x 3 minutos (recuperando 30 segundos entre series). Los ritmos medios por kilómetro en las series 3:50 (distancia recorrida 6,3 kilómetros).
Para terminar 15 minutos y 30 segundos a ritmo 4:50 (3,2 kilómetros).
En total otros 14,9 kilómetros y ya van 520.
Buenas sensaciones, pero la verdad bastante cansado y pensando en terminar pronto. Mañana descanso para el sábado rodar 60 minutos muy, muy suaves y el domingo la media de Llanera.

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