miércoles, 13 de febrero de 2013

ENTRENAMIENTO 13 de FEBRERO de 2013

Hoy nueva sesión de entrenamiento de las buenas.
Para empezar 60 minutos de rodaje con ritmo medio aproximado 4:35, nada más terminar y tras un breve descanso de 1 minuto una serie de 3 kilómetros con los siguientes ritmos 3:44 / 3:47 / 3:51. Para finalizar otros 14 minutos a ritmo 4:35.
En total 1 hora 25 minutos y 25 segundos con 18,9 kilómetros recorridos.
Mañana otro entrenamiento fuerte y el viernes a descansar.

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