miércoles, 10 de abril de 2013

ENTRENAMIENTO 10 de ABRIL de 2013

Hoy con mucho calor, sobre todo si comparamos con el frío que pasamos la semana pasada, último entrenamiento con un poco de intensidad antes del maratón.
Para calentar 4,5 kilómetros en 21 minutos 30 segundos. Después 3 series de 3.000 metros recuperando 3 minutos entre series, los tiempos 12:44 / 12:14 / 12:24.
Finalicé el entrenamiento con 2 kilómetros de rodaje en 8 minutos 40 segundos. Después un poco de carrera continua hasta casa.
Mañana tengo previsto rodar 70 minutos.

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