miércoles, 2 de julio de 2014

ENRENAMIENTO 2 de JULIO de 2014

Tras el descanso de ayer hoy tocaba volver a la carga. Lo peor llegar a casa a las 21:00 horas pensando que tenía que hacer un rodaje de 80 minutos y comprobar que lo que de verdad toca es hacer “cuestas”, casi nada…

Para empezar un calentamiento tranquilo de 25 minutos con ritmo medio 4:54 y una distancia recorrida de 5,1 kilómetros. Tras una leve pausa de 3 minutos empecé con las cuestas, 26 minutos subiendo con ritmo fuerte y bajando al trote en un tramo de aproximadamente 400 metros, como siempre en la subida a La Providencia. En las cuestas empecé a encontrarme un poco más “animado” y al final fueron otros 5,6 kilómetros con ritmo medio 4:38. Para terminar otros 15 minutos de trote con ritmo medio 4:52 y distancia recorrida 3,1 kilómetros.

En total han sido 66 minutos 9 segundos con ritmo medio 4:47 y distancia total recorrida de 13,85 kilómetros, incluyendo 26 minutos de buenas cuestas. Destacar también que hoy por el camino me encontré haciendo cuestas con Javier Rodríguez, runner gijonés que también está preparando el maratón de Berlín. Seguro que alguna tirada haremos juntos este verano.


Mañana toca nueva sesión de entrenamiento, serán 80 minutos de carrera que intentaré hacer con ritmo medio 4:40, así que como siempre también PROMETO ENTRENAR…

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