domingo, 6 de julio de 2014

SEMANA 5 RUMBO A BERLIN (5/16)

Otra semana más u otra semana menos, según como se mire.

Mañana lunes empieza una nueva semana de entrenamientos rumbo a Berlín, la número 5 de 16. Por el camino van quedando ya cuatro semanas y más de 290 kilómetros en las piernas, buenas sensaciones unos días y no tan buenas otros. Concretamente esta semana ha sido un poco irregular por los ritmos y no digo nada del entrenamiento del jueves, malo de verdad, para olvidar.

De todas formas las dieciséis semanas de entrenamiento para el maratón además de prepararnos físicamente nos ayudan a estar preparados mentalmente para afrontar los momentos difíciles que sin duda pasaremos el día de la carrera.

Esta semana han caído otros 73,5 kilómetros cuestas y abandono incluidos, en el fondo no ha estado mal.

Pero como eso ya es “agua pasada”, a continuación os cuento lo que haré en esta nueva semana que comienzo con ánimos renovados.

SEMANA 5 (7 de Julio a 13 de Julio)

LUNES: Descanso (ayer fue día de tirada larga)

MARTES: 75 minutos de rodaje

MIERCOLES: 25 minutos de calentamiento + 30 minutos de farlek 300 mts. fuertes/300 mts. suaves + 15 minutos para soltar.

JUEVES: Descanso

VIERNES: 90 minutos de rodaje

SABADO: 60 minutos de rodaje

DOMINGO: 100 minutos de rodaje con ritmo progresivo

Como podéis ver se acabaron las series en cuestas y el miércoles empiezan los ritmos fuertes…

El descanso del lunes lo cambiaré por el descanso del martes.

La previsión de kilómetros es de aproximadamente 80.


Hoy como siempre os digo que la próxima semana PROMETO ENTRENAR… y lo que es peor, contároslo.

No hay comentarios:

Publicar un comentario