domingo, 31 de agosto de 2014

ENTRENAMIENTO 31 de AGOSTO de 2014

Con apenas 14 horas de descanso desde el entrenamiento fuerte de ayer, hoy tocaba rodaje largo progresivo de domingo.

Hoy la idea era empezar suave para ir progresando ritmo, pero sin pasarse, de vez en cuando hay que rodar por encima del ritmo objetivo.

Los primeros kilómetros con ritmo aproximado de 5 para luego poco a poco ir aumentando la marcha hasta ponerme en ritmos cercanos a 4:30. Finalmente fue un rodaje de 107 minutos con ritmo medio 4:49 y una distancia recorrida de 22,2 kilómetros. Durante todo el recorrido con buenas sensaciones y control de ritmo.


Ahora toca descansar hasta el martes por la tarde y el resto de la semana como siempre, también PROMETO ENTRENAR…

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