martes, 26 de agosto de 2014

ENTRENAMIENTO 26 de AGOSTO de 2014

Martes día 26 de Agosto, primer día de entrenamiento de mi semana número doce y todo marcha viento en popa. Después del “susto” del domingo con los fuertes pinchazos en la zona de las costillas y las molestias para respirar, creo que estas 48 horas largas de descanso me han venido estupendas.

Durante el entrenamiento de hoy, muy buenas sensaciones y nada más que una leve molestia en la costilla magullada, nada serio. Lo que no ha faltado ha sido el calor, la altísima humedad y un par de chaparrones veraniegos.

Hoy ha sido 19,3 kilómetros con ritmo progresivo, controlando en todo momento la situación por sensaciones y sin mirar al crono. Mi idea era tomar control de ritmos cada 6 kilómetros e ir dosificando fuerzas para llegar “fresco” al final.

El resultado fueron 90 minutos 7 segundos de carrera con ritmo medio 4:40. Los parciales que me marcó el crono fueron:

1º.- 6 kilómetros -  29 minutos 32 segundos – ritmo medio 4:55
2º.- 6 kilómetros – 28 minutos 6 segundos – ritmo medio 4:40
3º.- 7,3 kilómetros – 32 minutos 25 segundos – ritmo medio 4:27

En definitiva un buen entrenamiento por los ritmos, las sensaciones y sobre todo por la falta casi total de molestias en la costilla.


Mañana miércoles como siempre también PROMETO ENTRENAR, tocan unas buenas series de 500 metros.

No hay comentarios:

Publicar un comentario