Tras 48
horas sin salir a correr hoy ha sido un día muy intenso.
Por la
mañana un poco de natación, 400 metros a buen ritmo. Me hubiera
gustado hacer un poco más pero ya sabéis que estas cosas hay que hacerlas sin
prisas.
Por la
tarde/noche y ya con los compañeros del CdC un entrenamiento bastante
intenso. Para empezar e ir entrando en “calor” un rodaje de 22 minutos y 59
segundos con una distancia recorrida de 5 kilómetros y ritmo medio 4:32. Aquí os
dejo un enlace donde podéis ver el recorrido y los tiempos intermedios.
go.nike.com/4vtl9fn
con NIKE+ SPORTWATCH
Una vez
finalizado el calentamiento y tras unos estiramientos pasamos a lo bueno… Dos
bloques de Fartlek de 12 minutos cada uno alternando 150 metros suaves con 150
metros fuertes. Entre los dos bloques un “trote” de aproximadamente un
kilómetro.
Finalmente
han sido otros 27 minutos y 56 segundos
con 6,3 kilómetros. Si queréis ver
tiempos y bloques aquí os dejo un enlace.
go.nike.com/5gvb72i
con NIKE+ SPORTWATCH
Ahora
toca una buena cena y a descansar que mañana como siempre ya sabéis, PROMETO
ENTRENAR…
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