domingo, 7 de septiembre de 2014

SEMANA 14 RUMBO A BERLIN (14/16)

Otra semana que se nos va y otra nueva que toca planificar, será ya la semana número 14, ya estamos ahí…

Termina una semana cargada de kilómetros, buenos ritmos y mejores sensaciones. Las series bien en especial los 2x7000, los rodajes tranquilos y controlando y la tirada larga del domingo mejor de lo esperado.

Ahora toca pensar en las tres semanas que me quedan hasta el “gran día”, aún habrá rodajes y series, pero los ritmos serán otros. Salvo el jueves de esta semana con el famoso test de los 2x6000 el resto será más tranquilo, controlando e intentando mantener o incluso mejorar un poquito el estado de forma, toca cuidarse.

Para esta semana la planificación es la siguiente:

SEMANA 14 (8 de Septiembre a 14 de Septiembre)

LUNES: Descanso

MARTES: 70 minutos tranquilos + sesión de gimnasio

MIERCOLES: 25 minutos de calentamiento + 4x2000 recuperando 2 minutos entre series + 15 minutos para soltar

JUEVES: 80 minutos de rodaje + sesión de gimnasio

VIERNES: descanso

SABADO: 25 minutos para calentar + 2x6000 recuperando 1 minuto y medio + 15 minutos para soltar

DOMINGO: 90 minutos con ritmo progresivo

Como veis sigue habiendo kilómetros, pero me los tomaré de otra forma. Lo que si intentaré es hacer un buen test el sábado, haciendo el primer 6000 a ritmo 4:30 y el segundo cercano a 4:00.


De todas formas os enterareis del resultado ya que como siempre os iré “dando la turra” en este blog. Lo que si os puedo asegurar es que como siempre esta próxima semana también PROMETO ENTRENAR…

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