miércoles, 24 de septiembre de 2014

ENTRENAMIENTO 24 de SEPTIEMBRE de 2014

Penúltimo entrenamiento antes del gran día…

Tocaba un 5x1000 suave recuperando 3 minutos entre series pero sobre la marcha decidí cambiar de entrenamiento, así que nada que ver sobre el plan previsto.

Empecé con un calentamiento corto de 3 kilómetros con ritmo medio 4:51. Seguidamente hice 4 kilómetros con ritmo medio 4:25 y para finalizar 1,75 kilómetros con ritmo 4:40. Antes de volver a casa unos buenos estiramientos y a comer.

Mañana también PROMETO ENTRENAR, rodaré 40 minutos suaves para rematar el plan de 16 semanas

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