martes, 16 de septiembre de 2014

ENTRENAMIENTO 16 de SEPTIEMBRE de 2014

Martes 16, vuelta al asfalto y pensando en mantener forma física para llegar al ya más que próximo domingo 28 cargado de energía.

A última hora de la tarde, más bien de la noche, salí a rodar sin tener muy claro que rumbo tomar ni que ritmo llevar. Empecé suave con un primer kilómetro en 5:17, poco a poco fui metiéndome en ritmos inferiores a 4:30 siempre corriendo por sensaciones y sintiéndome cómodo, sin forzar. Para terminar un par de kilómetros otra vez con ritmos próximos a 5:00 para ir “suavizando”, seguidos de una buena sesión de estiramientos.

El resultado final fueron 13,05 kilómetros en 60 minutos y 31 segundos, ritmo medio 4:38.


Ahora a descansar y mañana como siempre también PROMETO ENTRENAR, toca un 3x3000 suavecito.

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