lunes, 7 de abril de 2014

ENTRENAMIENTO 7 de ABRIL de 2014

Ayer os prometía entrenar y no podía fallar.

Con un catarrazo de los buenos y una congestión nasal que casi no me deja ni respirar, decidí salir no sin esfuerzo, para hacer una nueva sesión de entrenamiento con el Club del Corredor. Al final el esfuerzo y el aire del mar parece que me han venido fenomenal.

Para empezar un calentamiento de 27 minutos y 46 segundos, distancia recorrida 5,5 kilómetros y ritmo medio 5:02. Calentamiento de los bien hechos con ritmo progresivo, empezando en 5:20 y finalizando en 4:33.

Después del calentamiento Luis nos tenía preparados 30 minutos de rodaje fuerte en el Parque del Rinconín, aprovechando como no podía ser de otra forma un circuito con “algo” de pendiente. Fueron siete vueltas, 31 minutos con ritmo medio 4:08 y 7,48 kilómetros recorridos.

go.nike.com/23vm5dk Este es el entrenamiento en el circuito

Para finalizar otros 2 kilómetros al trote de vuelta a casa, buenos para soltar.


Mañana toca descanso y el miércoles como siempre PROMETO ENTRENAR…

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