Los días y los kilómetros siguen cayendo, son ya 13 semanas de rodajes, series… más de 1.000 kilómetros acumulados en las piernas y cada vez está más cerca el “gran día”.
Hasta el momento las sensaciones son bastante buenas, pero es cierto que ya empiezo a tener ganas de “saltar al ruedo” y enfrentarme a ese objetivo soñado y esperado. Correr un maratón siempre es una meta importante, pero creo que correr por las calles de Londres será algo verdaderamente especial.
Aunque la semana 14 de entrenamiento será aún fuerte en cuanto a kilómetros y ritmos, marcará ya un punto de inflexión importante, la intensidad en las series ya no será la misma que en semanas anteriores, en los rodajes ya no meteré tantas cuestas... habrá que empezar a guardar fuerzas y energías para llegar al día 21 de Abril en plenas condiciones físicas y mentales. Las dos últimas semanas serán de mantenimiento.
Ahora como siempre, os adelanto la programación para la próxima semana:
SEMANA 14 – 1 Abril / 7 Abril
LUNES: 25 minutos de calentamiento + 4 x 2.000 mts (recuperando 2 minutos entre series) + 15 minutos de carrera continua. (Los ritmos de las series entre 8:30 y 8:10)
MARTES: 70 minutos de rodaje tranquilo
MIERCOLES: 25 minutos de calentamiento + 2 x 6.000 mts (recuperando 1 minuto 30 segundos entre series) + 15 minutos de carrera continua. (Ritmos de las series 27:00 y 23:45)
VIERNES: 80 minutos de rodaje ligero
DOMINGO: 90 minutos de rodaje (ritmo medio 4:30)
Para esta semana los kilómetros previstos son 85
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