sábado, 23 de marzo de 2013

ENTRENAMIENTO 23 de MARZO de 2013

Hoy sábado un nuevo madrugón pero esta vez para ver a mi Rafita jugar a las 9 un partido de básquet, palizón en contra y para casa.
Después me tocaba a mí, 18 minutos de calentamiento (3,8 kmts) + 3 series de 4.000 metros recuperando 3 minutos entre series. Los tiempos 17:42 / 17:37 / 17:19. Para finalizar 9 minutos y 48 segundos de rodaje suave hasta casa (2 kmts).
Al final han sido 17,8 kilómetros más para este cuerpo aún sin recuperar del todo. El día estupendo para correr, 13º, poco viento y el "kilometrín" a tope de runners.
En las series aunque me encontraba algo cansado podía haber subido los ritmos, pero mañana toca otro entrenamiento duro así que no era cuestión de echar hoy el resto.
Ahora a descansar e intentar recuperarme bien que mañana…

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