Semana caótica de
entrenamientos, pero ahí estamos.
Esta semana ya
empezó “torcida”
por descansar el lunes en lugar del martes que es lo que hago siempre, si a eso
le añadimos que el jueves no pude entrenar y que ayer viernes tenía que encajar
la carrera Nocturna de la Playa de San
Lorenzo de Gijón… todo se iba complicando.
De todas formas no
pasa nada, el entrenamiento previsto para el jueves de 60 minutos lo sustituyo
por la carrera de ayer en el arenal de San Lorenzo y listo. El entrenamiento de series de 2000 lo
he hecho hoy sábado, que tocaba descanso, las cosas vienen así y no queda otro
remedio que adaptarse. Y mañana más.
En cuanto a la
carrera de ayer, que ganó el estupendo Marcos Peón, tengo que reconocer que se notan
los entrenamientos acumulados, salvo el primer kilómetro que fue un pelín
fuerte a 3:32 para coger una buena posición, el resto controlando y muy cómodo,
disfrutando, no olvidemos que esa no era mi guerra y había que controlar y
sobre todo intentar evitar lesiones con los charcos, huecos en la arena… Fue
una carrera muy divertida y animada,
con gran ambiente y muchas caras conocidas. Sin duda habrá que repetir.
El que también
repite seguro es mi hijo Rafita, que
se despachó un estupendo 2000 con otros 250 niños, una gozada ver como
disfrutaron. La organización de la carrera de 10 y mucho público en el paseo a
pesar del mal tiempo.
Volviendo a mis
entrenamientos, lo de ayer fueron 3k de
calentamiento por la arena y luego 4,7 kilómetros de carrera con ritmo medio
3:59 y un tiempo empleado de 18:31.
Lo de hoy sábado
tras un buen madrugón y apenas 10 horas de recuperación, tampoco estuvo nada
mal. Para empezar un calentamiento de 5
kilómetros en 24 minutos y 45 segundos con ritmo medio 4:56. Tras el
calentamiento un par de minutos de estiramientos y casi sin tiempo para
pensármelo empecé la sesión de series, un 5x2000
recuperando 3 minutos entre series. Como siempre intenté que todas las series
salieran con ritmos similares y no salió mal a pesar del chaparrón que estaba
cayendo, 8:07/8:05/8:05/8:06/7:54. Lo mejor la sensación de ir controlando y saber o al menos creer que podía apretar un poco más. Tras las series otro par de minutos recuperando y estirando y rematé el
entrenamiento con 3,2 kilómetros en 14
minutos y 29 segundos, ritmo medio 4:32.
Aquí os dejo el
seguimiento de las series con NIKE+
Ahora el resto del
día a descansar con la familia y mañana como siempre también PROMETO
ENTRENAR, toca rodaje de 110´progresivos.
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