El entrenamiento
prometía ser duro, pero no tanto.
A pesar de salir a
entrenar a las 21:00 horas, el calor y la humedad en Gijón seguían siendo
importantes, nada bueno para un entrenamiento de series.
Para empezar hice
un calentamiento de 23 minutos y 51
segundos con ritmo medio 4:46 y una distancia recorrida de 5 kilómetros.
Seguidamente y con
apenas dos minutos de recuperación comencé con las 18 series de 300 metros y recuperación de 40 segundos entre series. Todas con ritmos tiempos entre 1:03 y
1:09, la mayoría en 1:05. Las recuperaciones las hice entre 35 y 40
segundos. La verdad es que terminé bastante cansado, cosa lógica, pero con la
sensación de haber podido “apretar” un poco más. De todas formas mi idea era
hacer todas con ritmos similares y no calentarme al principio como suele ser
habitual…
p.p.m al finalizar 171 - p.p.m. a los 60 segundos 135.
Para terminar un
rodaje de 14 minutos con ritmo 4:40 y
una distancia recorrida de 3 kilómetros.
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