Nuevo día de
entrenamiento y además movidito.
De buena mañana
para empezar un calentamiento “movido” de 19
minutos y 38 segundos recorriendo 4,25 kilómetros. Salvo por el primer
kilómetro más suave la cosa se animó por la compañía de tres buenos runners y
al final el ritmo medio del calentamiento 4:37. De todas formas me vino bien
para lo que venía después.
Seguidamente y con
apenas un par de minutos para estirar y bajo una intensa lluvia, me lancé a
hacer el 10x1000 con 1´de recuperación
entre series. Como viene siendo habitual intenté controlar ritmos para evitar
lanzarme en las primeras series y pinchar luego, la verdad que salieron todas
bastante equilibradas y además sintiendo que podía incluso haber apretado un
pelín más, o eso creo. Comparando con el mismo entrenamiento del año pasado
preparando el maratón de Londres, me salen ritmos un poco más lentos ahora,
pero de todas formas hay que tener en cuenta que en aquella ocasión las series
eran vueltas al circuito del kilometrín y en esta ocasión fueron kilómetros
completos aprovechando que la vuelta por fuera al circuito mide 1.000 metros.
En definitiva que los ritmos fueron 3:37
/ 3:52 / 3:47 / 3:53 / 3:51 / 3:51 / 3:49 / 3:51 / 3:53 / 3:48.
Para finalizar,
cansado y sobre todo empapado, 1,3
kilómetros de trote hasta casa con ritmo 4:55. Unos buenos estiramientos,
ducha recuperadora y a disfrutar del día.
Por ahora en lo
que queda de semana me falta la tirada a buen ritmo del domingo, descenso del
Sella en canoa el Sábado y un rodaje de 75 minutos que quiero hacer a ritmo
vivo que todavía no se si haré mañana o el viernes, de todas formas como podéis
ver en lo que queda de semana PROMETO
ENTRENAR…
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