Martes día 26 de
Agosto, primer día de entrenamiento de mi semana número doce y todo marcha viento en popa. Después del
“susto” del domingo con los fuertes
pinchazos en la zona de las costillas y las molestias para respirar, creo que
estas 48 horas largas de descanso me han venido estupendas.
Durante el
entrenamiento de hoy, muy buenas sensaciones y nada más que una leve molestia
en la costilla magullada, nada serio. Lo que no ha faltado ha sido el calor, la
altísima humedad y un par de chaparrones veraniegos.
Hoy ha sido 19,3 kilómetros con ritmo progresivo,
controlando en todo momento la situación por sensaciones y sin mirar al crono.
Mi idea era tomar control de ritmos cada 6 kilómetros e ir dosificando fuerzas
para llegar “fresco” al final.
El resultado
fueron 90 minutos 7 segundos de carrera
con ritmo medio 4:40. Los parciales que me marcó el crono fueron:
1º.- 6
kilómetros - 29 minutos 32 segundos –
ritmo medio 4:55
2º.- 6
kilómetros – 28 minutos 6 segundos – ritmo medio 4:40
3º.-
7,3 kilómetros – 32 minutos 25 segundos – ritmo medio 4:27
En definitiva un
buen entrenamiento por los ritmos, las sensaciones y sobre todo por la falta
casi total de molestias en la costilla.
Mañana miércoles
como siempre también PROMETO ENTRENAR, tocan unas buenas series de 500
metros.
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