Unos cuantos
kilómetros más al saco.
Por fin hemos
vuelto a ver el sol por estos lares, así que una buena mañana de playa con la
familia que hay que aprovechar estos días de vacaciones.
Después de comer,
ligerito, salí con ganas para hacer el entrenamiento del día. El camino elegido
la senda en dirección a La Camocha, mucha gente, bicis y perros sueltos, no lo
soporto (lo de los perros sueltos).
Para empezar hice
un calentamiento de 25 minutos y 16
segundos con ritmo medio 4:46 y una distancia recorrida de 5,3 kilómetros.
Sin tiempo ni para
pensarlo, cambié el gps a modo “intervalos” y me lancé al segundo tramo del
entrenamiento, 35 minutos y 52 segundos
alternando 1000 metros fuertes con 1000 metros suaves. Fueron 8 kilómetros con ritmo medio 4:28 pero
he de reconocer que entre los tramos fuerte y suave quise marcar bastante la
diferencia de ritmos. Al final el crono marcaba 3:49 / 4:55 / 3:47 / 4:46 / 3:53
/ 4:56 / 3:54 / 5:42, este último
kilómetro ya metido en la ciudad y soltando.
Para terminar un
trote de 11 minutos y 39 segundos con
ritmo medio 5:06 recorriendo 2,2 kilómetros rumbo a la Playa de San Lorenzo, con amenaza de darme otro baño en el mar pero el "miedo" al frío me hizo volverme a casita.
Mañana viernes
toca descanso y este fin de semana como siempre también PROMETO ENTRENAR, queda un
rodaje suave y otro no tanto.
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