Buena tarde para
hacer series, sol, 31 grados y apenas una hora de reposo después de comer…
Para empezar un
buen calentamiento a plenos sol, 25
minutos y 49 segundos de carrera con ritmo medio 4:49 y 5,3 kilómetros
recorridos.
Tras el
calentamiento un par de minutos de descanso y estiramientos para empezar
seguidamente con un 15x500 en el
Kilometrín. En parte del recorrido una estupenda sombra pero en otras zonas…
Los tiempos en las
series fueron 1:54 / 1:52 / 1:51 / 1:52
/ 1:53 / 1:56 / 1:55 / 1:56 / 1:57 / 1:55 / 1:54 / 1:59 / 1:59 / 2:00 / 1:48,
la recuperación 50 segundos. Al
finalizar 165 p.p.m. y tras 60 segundos de reposo 135 p.p.m. Tengo que
reconocer que aún a pesar del cansancio y el esfuerzo, terminé bastante bien y
reservé “un pelín” por miedo a pinchar con el calor, así que bien por el
entrenamiento.
Para finalizar un
trote de 1,6 kilómetros suavecitos
hasta la playa de San Lorenzo y un
buen baño refrescante y tonificante.
Mañana todavía
tengo dudas de si entrenaré o descansaré, de todas formas lo que si os puedo
asegurar es que en lo que queda de semana PROMETO ENTRENAR… y cumplir con las 3 sesiones
que me quedan.
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