Poco a poco van pasando las semanas,
termino hoy con otras dos con buenos ritmos y muy buenas sensaciones. Estas
seis primeras me han servido para volver a disfrutar con los entrenamientos
largos y a ir retomando los buenos ritmos de carrera. A partir de ahora
empezarán las semanas con más kilómetros y entrenamientos duros e intensos, ahí
les estaré esperando.
Quinta semana de
entrenamientos:
Lunes: un trote cortito y tranquilo para
luego hacer una buena sesión de estiramientos, tocaba recuperar del
entrenamiento del día anterior. Tan solo 7,3
kilómetros
Martes: 15
kilómetros en dos bloques. Un primer bloque para calentar de 7 kilómetros y ritmo medio 5:28 y un
segundo bloque de 8x800 con muy
buenas sensaciones y recuperación 30 segundos entre series. Para terminar 1,65
kilómetros de trote
Miércoles: 15.87
kilómetros con ritmo medio 4:51. Un primer tramo de 7,32k a 5 y un segundo tramo de 8,56k a 4:44, con unas buenas cuestas por el Cerro de
Santa Catalina.
Jueves, viernes y sábado con bastante
lío, tocó descansar
Domingo:
22.4 kilómetros con ritmo
medio 4:46 en 1 hora 47 minutos por la Senda de la
Camocha.
Kilómetros totales de la semana 60.6
Sexta semana de
entrenamientos:
Martes:
9 kilómetros a primera
hora del a mañana por el Muro con ritmo 5:00
Miércoles:
Un total de 13 kilómetros. Los
2 primeros de calentamiento y luego un 12x200
con 30 segundos de recuperación que los hice sin parar, al trote. Los
tiempos de las series muy buenos y con mucha fuerza, a pesar de ser las series
cortas lo que más me cuesta hacer. Para terminar 7,46k por el Muro con ritmo
5:15
Jueves:
25 kilómetros por la Senda de la Camocha y Cabueñes a última hora de la
noche, me acompañó Rafa en bici.
Desde que salimos lloviendo a mares, por la senda mucho barro y pasamos también
bastante frío. Aun así el entrenamiento nos salió bastante bien, ritmo medio
5:05 y muy buenas sensaciones y terminando con fuerzas como para haber seguido.
Sábado:
3k de calentamiento y luego 10k en la Primera
Carrera Nocturna EDP de Gijón,
que resultó ser todo un éxito de organización. Más de 1600 participantes
tomamos la salida a las 21:30 con un recorrido bastante llano y mucho ambiente
por las calles. Ritmo medio 3:57
haciendo una marca de 39 minutos y 37 segundos. Lo mejor las buenas
sensaciones y el haber podido ir controlando ritmos en todos los kilómetros,
creo que podría incluso haber apretado un poquito más, pero ya habrá tiempo
para eso.
Domingo:
Trote de 13,5 kilómetros y
ritmo medio 5:06, para rematar un buen baño en la Playa de San Lorenzo.
Kilómetros totales de la semana 73.33
Como os decía antes sigo con muy buenas
sensaciones y ganas de entrenar, ahora toca pensar en las próximas semanas que
vendrán cargadas de kilómetros y por suerte empezando a acercarse las series
largas, ahí es donde mejor me encuentro.
Ahora me despido ya como siempre
diciendo que PROMETO
ENTRENAR…