El jueves pasado
os contaba que había dejado el entrenamiento a medias…, un mal día lo tiene
cualquiera. La verdad es que había sido un día “extraño” desde el principio, y
ya por la noche a la hora de salir a entrenar todo apuntaba hacia lo que
finalmente fue, un fiasco.
El viernes
descanso reparador y ayer sábado vuelta al asfalto. Debo reconocer que salí un
poco a la expectativa, con la intención de probarme y ver si seguía con esa
sensación de cansancio del jueves o había sido algo pasajero. Desde el primer
momento vi que iba cómodo, las piernas pidiéndome más y con una sensación
estupenda de estar disfrutando y sobre todo de ver que los minutos pasaban y no
me estaba ni enterando.
Al final 60 minutos y 42 segundos con una distancia
recorrida de 13,14 kilómetros y ritmo medio 4:37, todo dentro de lo
planificado y con ritmo cómodo.
Hoy domingo tocaba
otra vez rodar largo, 20 kilómetros que además serían una prueba más para ver
cómo me encontraba de fuerza y de energía.
El día amanecía
nublado y con lluvia, nada más salir puse rumbo al Parque Fluvial para seguir
luego por la senda que lleva hasta La Camocha. La verdad que ha sido una gozada
ya que con el día lluvioso no me he encontrado con más de dos ciclistas y tres
o cuatro runners, auténtica paz y disfrute del camino…
La cosa empezó
bien, el primer kilómetro a 4:49 y enseguida en ritmos entre 4:30 y 4:40, así
avanzando hasta el kilómetro 9 y con el terreno “picando” un poco hacia arriba.
Esos primeros kilómetros debo reconocer que iba un pelín “emocionado”, volvía a
disfrutar, ni rastro de los problemas del jueves y frenándome un poco ya que
todo me pedía más ritmo pero debía contener que aún faltaba carrera. En el
kilómetro 9 di la vuelta sobre mis pasos rumbo a Gijón y ahí entre las ganas
que tenía y que el terreno empezaba a ser un poco favorable sí que empecé a
apretar. Pronto los ritmos de los kilómetros pasaron a ser de 4:20, 4:15, 4:08
y así sin parar y siguiendo disfrutando hasta el final. Los tres últimos
kilómetros con un viento un poco molesto bajé el ritmo para ir soltando.
Al final una buena y larga sesión de estiramientos y la moral otra vez por todo
lo alto, que
se prepare Berlín…
El resultado final fueron 90 minutos 21 segundos con ritmo medio 4:31
y una distancia recorrida de 20,01 kilómetros.
Estupendos tiempos Rafael, está claro que con esos entrenamientos y motivación lo de Berlín, es un trámite. Enhorabuena campeón!
ResponderEliminarGracias Javier, primero habrá que llegar bien... jajaja. Tenemos pendiente alguna tirada por el camino
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