Otra semana más u otra
semana menos, según como se mire.
Mañana lunes
empieza una nueva semana de entrenamientos rumbo a Berlín, la número 5 de 16.
Por el camino van quedando ya cuatro semanas y más de 290 kilómetros en las piernas, buenas sensaciones unos días y no
tan buenas otros. Concretamente esta semana ha sido un poco irregular por los
ritmos y no digo nada del entrenamiento del jueves, malo de verdad, para
olvidar.
De todas formas
las dieciséis semanas de entrenamiento para el maratón además de prepararnos
físicamente nos ayudan a estar preparados mentalmente para afrontar los
momentos difíciles que sin duda pasaremos el día de la carrera.
Esta semana han caído
otros 73,5 kilómetros cuestas y abandono incluidos, en el fondo no ha estado
mal.
Pero como eso ya
es “agua pasada”, a continuación os
cuento lo que haré en esta nueva semana que comienzo con ánimos renovados.
SEMANA 5 (7 de Julio a 13 de Julio)
LUNES: Descanso (ayer fue día de
tirada larga)
MARTES: 75 minutos de rodaje
MIERCOLES: 25 minutos de calentamiento +
30 minutos de farlek 300 mts. fuertes/300 mts. suaves + 15 minutos para
soltar.
JUEVES: Descanso
VIERNES: 90 minutos de rodaje
SABADO: 60 minutos de rodaje
DOMINGO: 100 minutos de rodaje con
ritmo progresivo
Como podéis ver se
acabaron las series en cuestas y el miércoles empiezan los ritmos fuertes…
El descanso del
lunes lo cambiaré por el descanso del martes.
La previsión de
kilómetros es de aproximadamente 80.
Hoy como siempre
os digo que la próxima semana PROMETO ENTRENAR… y lo que es peor, contároslo.
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