Ayer tocaba un “merecido”
descanso y hoy vuelta a los entrenamientos y además con ganas.
Para empezar un calentamiento de 24 minutos y 30 segundos
con una distancia recorrida de 5,15 kilómetros. Tras el calentamiento un
par de minutos de estiramientos en el kilometrín y seguidamente 30 minutos 24 segundos de fartlek, 300
metros fuertes/200 metros suaves. La distancia recorrida fueron 7 kilómetros y en todo momento intenté
que hubiera una notable diferencia de ritmos entre los tramos fuertes y los
suaves. Me sale un ritmo medio el
kilómetro de 4:20. Para terminar 15
minutos de rodaje suave soltando, distancia recorrida 3,2 kilómetros.
En total han sido
70 minutos 32 segundos con una distancia recorrida de 15,25 kilómetros.
Mañana haré los 90
minutos que tenía previstos para el viernes, así que como casi siempre también PROMETO
ENTRENAR…
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