Tras el descanso
de ayer hoy tocaba volver a la carga. Lo peor llegar a casa a las 21:00 horas
pensando que tenía que hacer un rodaje de 80 minutos y comprobar que lo que de
verdad toca es hacer “cuestas”, casi nada…
Para empezar un
calentamiento tranquilo de 25 minutos
con ritmo medio 4:54 y una distancia recorrida de 5,1 kilómetros. Tras una
leve pausa de 3 minutos empecé con las cuestas, 26 minutos subiendo con ritmo fuerte y bajando al trote en un tramo
de aproximadamente 400 metros, como siempre en la subida a La Providencia. En
las cuestas empecé a encontrarme un poco más “animado” y al final fueron otros 5,6 kilómetros con ritmo medio 4:38.
Para terminar otros 15 minutos de trote
con ritmo medio 4:52 y distancia recorrida 3,1 kilómetros.
En total han sido
66 minutos 9 segundos con ritmo medio 4:47 y distancia total recorrida de 13,85
kilómetros, incluyendo 26 minutos de buenas cuestas. Destacar también que hoy por
el camino me encontré haciendo cuestas con Javier Rodríguez, runner gijonés que
también está preparando el maratón de Berlín. Seguro que alguna tirada haremos
juntos este verano.
Mañana toca nueva
sesión de entrenamiento, serán 80 minutos de carrera que intentaré hacer con
ritmo medio 4:40, así que como siempre también PROMETO ENTRENAR…
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