Hoy primer día de
series.
Para empezar un calentamiento de 24 minutos 34 segundos,
una distancia recorrida de 5,30 kilómetros y ritmo progresivo 4:37. El
calentamiento progresivo empezando a 5:09 y terminando a 4:19, parece que voy
aprendiendo…
Tras el
calentamiento un par de minutos de recuperación estirando y casi sin tiempo
para pensármelo pasé a las series. Hoy tocaban 2 bloques de 10x200 metros, recuperando
30 segundos entre series y 5 minutos entre bloques.
Como poco a poco
voy aprendiendo, evité el error habitual en mí de empezar a tope para luego pinchar
y bajar ritmo en las últimas series. Decidí comenzar no al 100% para poder
mantener el ritmo en las 20 series. Al final parece que salió bien, los tiempos
del primer bloque fueron muy regulares:
0:40/0:39/0:39/0:40/0:39/0:39/0:39/0:38/0:40/0:40.
Cinco minutos de
recuperación y otro bloque con tiempos:
0:39/0:39/0:39/0:39/0:41/0:40/0:39/0:40/0:42/0:38.
Una vez
finalizadas las series un minuto de recuperación y un trote para soltar de 14 minutos y 34 segundos con ritmo medio 4:53
y una distancia recorrida de 2,98 kilómetros.
En definitiva un
buen entrenamiento, controlando en todo momento ritmos y sintiendo que podía
haber apretado incluso un pelín más en las series. Parece que las 8 semanas de
entrenamiento van dando sus frutos…
Mañana jueves como
siempre también PROMETO
ENTRENAR, toca rodaje de 60 minutos tranquilo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario