Termina hoy la
quinta semana de entrenamientos dentro del plan de dieciséis que estoy
siguiendo para la preparación del cada vez menos lejano maratón de Berlín.
Ha sido una buena
semana en cuanto a ritmos y sobre todo sensaciones. Con 84,16 kilómetros recorridos alternando rodajes tranquilos, fartleks, tiradas progresivas… en
definitiva corriendo.
Como os digo
siempre las semanas van cayendo y tanto el cuerpo como la mente se van
acostumbrando al cada vez más duro entrenamiento. Después de varios meses
forzando entrenamientos cortos para mejorar ritmos, me parecía imposible volver
a correr tantos kilómetros semanales y sobre todo sin sufrir en exceso (al
menos por ahora).
Debo reconocer que las tres primeras semanas me costó un poco
más pero ahora ya me encuentro nuevamente motivado y con ganas de seguir
aumentando “la marcha”. No en vano ese es el objetivo de un plan tan exigente
como el que estoy siguiendo.
Para no perder las
buenas costumbres y por si a alguien le puede interesar a continuación os dejo el plan previsto para la próxima
semana, la 6 de 16, espero que os motive tanto como a mí:
SEMANA 6 (14 de Julio a 20 de Julio)
LUNES: 60 minutos de + sesión de
gimnasio
MARTES: Descanso
MIERCOLES: 25 minutos de calentamiento +
4 x 9´ritmo fuerte recuperando 1 minuto entre series + 15 minutos para soltar
JUEVES: Descanso
VIERNES: 85 minutos
SABADO: 70 minutos + sesión de
gimnasio
DOMINGO: 25 Kilómetros
Salvo cambio de
última hora, esta semana mantendré los días de entrenamiento tal y como están
previstos salvo el del viernes que lo haré el jueves.
La previsión de
kilómetros es similar a la de esta semana.
Como veis para la
próxima semana no me queda otra que decir que PROMETO ENTRENAR…
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