Vamos ya a por la cuarta
semana de preparación para el maratón de Sevilla, la cosa empieza a ponerse muy
pero que muy interesante, habrá más kilómetros y las tiradas largas con un poco
más de ritmo, hay que tomárselo con calma pero no dormirse.
Estos son los entrenamientos previstos:
Lunes: 70 minutos de
carrera tranquila
Martes: Gimnasio + 20
minutos de estática suave
Miércoles: 40 minutos de
calentamiento + 4 x 9 minutos fuertes en el Kilometrín.
Recuperación 1 minuto entre series + 10 minutos de trote.
Jueves: 80 minutos de
carrera tranquila, pero con un poco más de ritmo que el lunes
Viernes/Sábado: Gimnasio o 40
minutos suaves de trote (según vaya la semana veré como me organizo)
Domingo: 22 Kilómetros de
carrera. Intentaré hacer un progresivo.
Como veis, aunque con alguna alternativa sobre la mesa y
posibles variaciones sobre la marcha, esta semana que ya hemos comenzado
también PROMETO
ENTRENAR…
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