Después de la carrera del Domingo esta semana toca vuelta
a los entrenamientos sin mucha presión y con la intención de seguir recuperando
el bien el talón y a la vez ir metiendo carga de kilómetros para mantenerme en
forma por lo que pueda venir, como siempre pensando ya en la próxima carrera.
El lunes la cosa fue movidita, para empezar y por no
haber llegado a tiempo al calentamiento, nos despachamos 5,2 kilómetros de carrera en 24 minutos y 29 segundos. Los hicimos
en un circuito de 1 kilómetro en el Parque Isabel la Católica, que a esas horas y
lloviendo se puede decir que fue una aventura esquivando charcos, barro, patos,
cisnes… El ritmo medio 4:38, terminando
las dos últimas vueltas más menos a 4:10.
Luego para soltar vino un trote de 16 minutos y 43 segundos con ritmo medio 5:00 y distancia recorrida 3,4
kilómetros.
Ayer tocó descansar y hoy miércoles vuelta al asfalto con
el CdC.
Para empezar un calentamiento de 24
minutos y 14 segundos con ritmo medio 5:22 y distancia 4,6 kilómetros.
Seguidamente y con poco más de 3 minutos de recuperación empezamos un fartlek en el kilometrín de 500 metros
fuertes 300 metros suaves. Finalmente fueron 4,8 kilómetros en 21 minutos y 20 segundos con ritmo medio 4:22 el
kilómetro. La zona rápida con ritmo aproximado de 3:30/3:35 el kilómetro.
Para rematar 700 metros de trote
hasta casa.
Mañana como siempre también PROMETO ENTRENAR, si puedo haré
algo de gimnasio y bici estática.
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