lunes, 21 de octubre de 2013

ENTRENAMIENTO 21 de OCTUBRE de 2013

Tras la carrera de ayer hoy tocaba volver al asfalto pero con un poco más de calma.

Para empezar un rodaje de 6,6 kilómetros en 34 minutos y 18 segundos con ritmo medio 5:09, había que ir tranquilo para soltar un poco las piernas.

Seguidamente unos estiramientos y para finalizar un fartlek en una pista de hierba haciendo la diagonal con ritmo fuerte y uno de los fondos al trote. (Distancia total 3,2k)

Aquí os dejo las dos fases del entrenamiento de hoy:




Mañana PROMETO ENTRENAR, pero no correr…

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