domingo, 14 de febrero de 2016

SEMANA 14 RUMBO A SEVILLA (14/14)

Semana 14 de 14, ahora si que ya no queda nada. Toca trotar, cuidar las piernas y pensar en el gran día.

Esta semana será suave, mucho trote ligero, ritmos tranquilos y poca carga de kilómetros, hay que reservar fuerzas para los 42k del próximo domingo, y los 195 metros que no se nos olviden que también cuentan.

El plan previsto para esta última semana previa al maratón es el siguiente:

Lunes: 45 minutos de carrera + 2 bloques de 7x100 (sin forzar) + 5 minutos de trote

Miércoles: 35 minutos de calentamiento + 5x1000 con 1´15´´ de recuperación + 5 minutos de trote

Jueves: 40 minutos de carrera tranquila.

Viernes/Sábado: Descanso o uno de los dos días 30 minutos muy suaves de trote

Domingo: 42.195 metros en Sevilla


Esta última semana también PROMETO ENTRENAR y el domingo competir y sobre todo disfrutar, si se puede.

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