domingo, 7 de febrero de 2016

SEMANA 13 RUMBO A SEVILLA (13/14)

Penúltima semana de entrenamientos, el objetivo principal es no lesionarse y seguir preparándose para mantener la forma cogida estas semanas previas. Lo más difícil ya está despachado, así que toca cuidarse y pensar en el día de la carrera.

Estos son los entrenamientos previstos para esta semana:

Lunes: 50 minutos de carrera + 20x100 recuperando 15 segundos + 10 minutitos de trote suave y estiramientos

Miércoles: 25 minutos de calentamiento + 3x3000 con 3 minutos de recuperación + 10 minutos de trote

Jueves: 75 minutos de carrera tranquila.

Viernes: Este es un día alternativo que puede ser de descanso o de 40 minutos de rodaje tranquilo y/o sesión de fisio.

Domingo: 90 minutos, ritmo aproximado 4:50


Me despido ya como siempre diciendo que PROMETO ENTRENAR y pensando en lo poco que queda ya.

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