Como ya os había adelantado en
días pasados, esta semana tocaba empezar a darse un poco de “caña” de cara a la
carrera del próximo 20 de Octubre.
Por la mañana y aprovechando que
ahora tengo “algo” más de tiempo libre hice un poco de natación, que además me
viene bien para complementar con el running. Fueron 500 metros alternando crol
y espalda, el objetivo ir un par de días a la semana e ir aumentando
distancia y ritmo.
Por la tarde tocó el habitual
entrenamiento con los compañeros del Club del Corredor. Para empezar un rodaje de 34
minutos y 28 segundos y una distancia recorrida de 7,5 kilómetros, con ritmo
medio 4:34 pero los últimos kilómetros rondando los 4:17.
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Después unos ligeros
estiramientos y un 6x100 mts con ritmo progresivo (terminando más o menos al
80%). Luego para rematar un poco de técnica de carrera y lo que ya no pudimos
hacer fue el CORE previsto, nos pilló la tormenta y el suelo estaba
impracticable.
Mañana toca descanso de running
pero posiblemente me pase por la piscina.
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