Otra semana que se nos va y otra nueva que toca
planificar, será ya la semana número 14, ya estamos ahí…
Termina una semana cargada de kilómetros, buenos ritmos y
mejores sensaciones. Las series bien en especial los 2x7000, los rodajes
tranquilos y controlando y la tirada larga del domingo mejor de lo esperado.
Ahora toca pensar en las tres semanas que me quedan hasta
el “gran día”, aún habrá rodajes y series, pero los ritmos serán otros. Salvo
el jueves de esta semana con el famoso test de los 2x6000 el resto será más
tranquilo, controlando e intentando mantener o incluso mejorar un poquito el
estado de forma, toca cuidarse.
Para esta semana la planificación es la siguiente:
SEMANA 14 (8 de Septiembre a 14 de
Septiembre)
LUNES: Descanso
MARTES: 70 minutos tranquilos + sesión
de gimnasio
MIERCOLES: 25 minutos de calentamiento +
4x2000 recuperando 2 minutos entre series + 15 minutos para soltar
JUEVES: 80 minutos de rodaje + sesión
de gimnasio
VIERNES: descanso
SABADO: 25 minutos para calentar +
2x6000 recuperando 1 minuto y medio + 15 minutos para soltar
DOMINGO: 90 minutos con ritmo
progresivo
Como veis sigue habiendo kilómetros, pero me los tomaré
de otra forma. Lo que si intentaré es hacer un buen test el sábado, haciendo el
primer 6000 a ritmo 4:30 y el segundo cercano a 4:00.
De todas formas os enterareis del resultado ya que como
siempre os iré “dando la turra” en este blog. Lo que si os puedo asegurar es
que como siempre esta próxima semana también PROMETO ENTRENAR…
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