Ayer martes fue el primer entrenamiento de la semana tras un ligero madrugón, salí a correr a eso de las 7 de la mañana, no con muchas
ganas por cierto. Empecé con un calentamiento de 4,65 kilómetros en 23 minutos con ritmo suavecito de 4:57 que había
que reservar para las series.
Como os decía no había salido con muchas ganas de darme
caña, pero había que cumplir con las series. Tocaba hacer 5 bloques de 2x1000, recuperando 1 minuto entre series y 2 minutos
entre bloques. Los tiempos fueron 4:07 / 3:57 / 3:53 / 3:57 / 4:02 / 3:59 /
3:55 / 4:01 / 3:54 / 3:47. Me costó un poco empezar pero logre mantener
bastante bien el ritmo. Al finalizar 168 p.p.m., 127 p.p.m. a los 60 segundos.
Para rematar el día un trote tranquilo de 1,7 kilómetros hasta casa.
Hoy miércoles día 3 de Septiembre, la cosa cambió un
poco y a pesar de la lluvia salí a última hora con ganas de “guerra”, aunque tocaba rodar 60 minutos
tranquilos. El primer kilómetro a 4:36 y de ahí más rápido poco a poco hasta
hacer los kilómetros 5 y 6 a 4:15. Como mañana toca un entrenamiento durillo y
viendo que me estaba animando, decidí ir suavizando poco a poco el ritmo hasta
completar un total de 13 kilómetros en
59 minutos con ritmo medio 4:32.
Ahora a descansar y mañana si Dios quiere habrá un 2x7000
a buen ritmo.
Como veis mañana también PROMETO ENTRENAR…
No hay comentarios:
Publicar un comentario