Último entrenamiento “movido” en esta carrera que me lleva hacia
Berlín.
Tocaba hacer un 3x3000 recuperando 3 minutos entre
series, pero sobre la marcha decidí cambiar un poco el formato del
entrenamiento. A estas alturas tampoco quiero forzar ritmos, más por miedo a
lesiones que otra cosa, así que me decidí por hacer 3 series de 12 minutos cada
una con sus 3 minutos de recuperación pero al trote. Así me obligaba a no forzar tanto en las series.
Empecé con un calentamiento de 21 minutos 5 segundos con ritmo medio 4:56 y una distancia recorrida de
4,26 kilómetros.
Tras un par de minutos de pausa para estirar junto a la Iglesia de San Pedro me lancé a
por la primera serie de 12 minutos que
terminé con ritmo medio 4:06. Sin parar 3 minutos de trote muy suave y a por la segunda serie que salió con ritmo medio 3:58, otros tres minutos de trote suave y una última serie con ritmo medio 4:12, a esas alturas la cabeza me
pedía volver a casa.
Para terminar 1,4
kilómetros de trote y unos buenos estiramientos.
La verdad es que me sentí bastante bien en todo momento,
aflojando un poco en la tercera serie como os decía al principio más por miedo
a lesiones que por falta de fuerzas.
Ahora a descansar y mañana rodaje suave de 60 minutos,
como veis mañana también PROMETO ENTRENAR…
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