Ayer os prometía entrenar
y no podía fallar.
Con un catarrazo de los
buenos y una congestión nasal que casi no me deja ni respirar, decidí salir no
sin esfuerzo, para hacer una nueva sesión de entrenamiento con el Club del
Corredor. Al final el esfuerzo y el aire del mar parece que me han venido fenomenal.
Para empezar un
calentamiento de 27 minutos y 46
segundos, distancia recorrida 5,5
kilómetros y ritmo medio 5:02.
Calentamiento de los bien hechos con ritmo progresivo, empezando en 5:20 y
finalizando en 4:33.
Después del
calentamiento Luis nos tenía preparados 30 minutos de rodaje fuerte en el
Parque del Rinconín, aprovechando como no podía ser de otra forma un circuito
con “algo” de pendiente. Fueron siete vueltas, 31 minutos con ritmo medio 4:08 y 7,48
kilómetros recorridos.
Para finalizar otros 2 kilómetros al trote de vuelta a casa,
buenos para soltar.
Mañana toca descanso y
el miércoles como siempre PROMETO ENTRENAR…
No hay comentarios:
Publicar un comentario