A primera hora de la
mañana, con el cielo cubierto amenazando lluvia y buena temperatura empezaba el
rodaje largo del domingo.
Al salir de casa tenía
claro el recorrido, la Senda Fluvial de La Camocha, lo que no tenía decidido
era el ritmo, iba a correr por sensaciones, sin mirar el crono. Nada más
empezar ya vi que me encontraba con fuerza así que intenté mantener toda la ida
un ritmo alegre. Al finalizar la primera mitad del recorrido miré el crono y me
marcaba un ritmo medio de 4:27, lo mejor lo cómodo que me había sentido a pesar
de que el terreno “picaba” un poco hacia arriba. La vuelta tenía que ser un
poco más “viva” aprovechando además la ligera pendiente a favor que iba a
tener. Los kilómetros fueron pasando, el ritmo me parecía bueno y las piernas
empezaban a notar el esfuerzo. Al llegar a casa el crono marcaba una segunda
parte del recorrido con un ritmo aproximado de 4:19. Ritmo cardiaco 150 p.p.m.,
bien de respiración pero las piernas bastante cargadas, nada que no se remedie
con una buena sesión de estiramientos, otro buen desayuno y un poco de descanso.
El resultado final del
entrenamiento fueron 17,34 kilómetros
en 76 minutos y 9 segundos, ritmo medio
4:23. Hoy como ayuda un poco de música de Guns N´Roses, ¿se considerará doping? jejeje seguro que
2/3 segundos menos por kilómetro…
Mañana lunes también PROMETO ENTRENAR,
con el Club del Corredor nos toca un calentamiento de 25 minutos y luego
8x1000, ritmos y recuperación sobre la marcha.
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