El
entrenamiento de hoy con los compañeros del CdC estuvo compuesto por dos fases,
la primera un rodaje tranquilo de 31
minutos y 28 segundos con una distancia recorrida de 6,4 kilómetros (ritmo medio 4:52).
Seguidamente
empezamos con la segunda fase, un rodaje similar al primero en cuanto a
tiempo pero esta vez con un poco más de ritmo y por la arena de la Playa de
San Lorenzo, uno de los tramo por la arena mojada (más dura) y la vuelta
por la arena seca (bien blandita) y aprovechando las rampas de las escaleras
par subir y bajar por ellas. El resultado fue de 29 minutos y 6 segundos con una distancia recorrida también de 6,4 kilómetros (ritmo medio 4:33). Esta
parte bastante dura sobre todo la parte de carrera por la arena seca y las
rampas.
Fase 1: go.nike.com/8dg4ih1
Fase 2: go.nike.com/1p87ca2
En
resumen se puede decir que el entrenamiento de hoy ha sido muy completo, con
una buena acumulación de tiempo, distancia y sobre todo en la segunda fase unos
buenos tramos por arena estupendos para fortalecer piernas y tobillos.
Mañana
será otro día y como siempre PROMETO ENTRENAR…
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