El
entrenamiento de hoy con bastante frío pero finalmente nos respetó el agua.
Para
empezar un calentamiento de 23 minutos y
9 segundos con una distancia recorrida de 5 kilómetros (ritmo medio 4:35, progresivo).
Después
hicimos unos ligeros estiramientos y seguidamente el fartlek en el “kilometrín”, hoy tocaba hacer 200 metros suaves seguidos de 300 metros fuertes y así durante 30 minutos. El resultado han sido 29 minutos y 59 segundos con una distancia
total recorrida de 7,1 kilómetros
(ritmo medio 4:12).
Para
finalizar y ya de vuelta a casa un trote suave de 700 metros en 3 minutos 20
segundos.
Mañana
como siempre PROMETO
ENTRENAR, trote ligero y un poco de bici estática
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