En este post os dejo los entrenamientos que tengo programados para la segunda semana de preparación.
SEMANA 2 – 7 Enero / 13 Enero
LUNES: 60 minutos de rodaje tranquilo
MIERCOLES: 75 minutos de rodaje tranquilo (muy posiblemente este entrenamiento lo varíe por el siguiente: 25 minutos de calentamiento + 30 minutos de farlek alternando 500 mts a ritmo alto / 500 mts a ritmo suave)
SABADO: 60 minutos de rodaje tranquilo + 10 rectas de 100 mts a ritmo alto
DOMINGO: 90 minutos de rodaje progresivos – Ritmos de 5´a 4´20´´)
Otra variación posible según vaya avanzando la semana es incluir un quinto día de rodaje de 45 minutos tranquilos o en los rodajes de miércoles y sábado aumentar 10/15 minutos los mismos.
A la espera de ver que variaciones incluyo en el programa semanal, la previsión de kilómetros es de entre 60/70.
Ya os iré contando, lo que sí es seguro es que PROMETO ENTRENAR
No hay comentarios:
Publicar un comentario