Si, semana 11 de 16, el tiempo vuela.
Después de 10 semanas y algo más de 800 kilómetros recorridos, las sensaciones siguen siendo muy buenas. Las series con ritmos altos, los rodajes con ritmos medios de 4:30/4:35 cómodos y lo que es mejor, la moral a tope.
Esta semana que empieza será un poco especial y me la tomaré como medida para ver realmente como me encuentro. El domingo 17 correré por tercer año consecutivo la Media Maratón Ciudad de León con el objetivo de acercarme lo máximo posible a 1 hora 25 minutos.
Con motivo de incluir para el domingo una media podréis observar que lo programado para esta semana difiere bastante de lo que marca el programa base, pero ya sabéis que esto es algo vivo y que debemos adaptar los entrenamientos a las circunstancias personales de cada momento.
Al final mi semana será como sigue:
SEMANA 11 – 11 Marzo / 17 Marzo
LUNES: 30/40 minutos de calentamiento + 16 x 400 mts (recuperando 50 segundos entre series) + 15 minutos de rodaje. (Ritmos de las series entre 1:36 y 1:26)
MARTES: 75 minutos de rodaje tranquilo
MIERCOLES: 80 minutos de rodaje
VIERNES: 70 minutos de rodaje tranquilo
DOMINGO: MEDIA MARATON CIUDAD DE LEON (Objetivo acercarme a un tiempo de 1:25:00)
Veremos cómo sale la semana pero lo que si os puedo asegurar es que PROMETO ENTRENAR…
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