Comienza hoy la semana número 11 de preparación para el maratón de Londres, cada vez queda menos.
Primer día de la semana y primer cambio sobre lo previsto. Tocaba hacer series de 400 metros pero los circuitos habituales donde las hacemos (Kilometrín o Parque Isabel la Cátólica) estaban llenos de barro por la fuerte lluvia que no ha parado en toda la tarde.
Al final Luis (Club del Corredor) nos indicó que tras el calentamiento hiciésemos cambios de ritmo de 1 minuto de duración así que el entrenamiento final ha sido el siguiente:
30 minutos de calentamiento tranquilos + 16 series de 1 minuto fuerte seguido de 1 minuto suave (sin parar)+ 15 minutos de carrera continua.
Las distancia final recorrida 17,2 kilómetros y para casita empapado. (ritmo medio incluidas las series 4:20)
Mañana será otro día y como siempre, PROMETO ENTRENAR…
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