ENTRENAMIENTO 22 de ENERO de 2014

Lo primero que quiero decir hoy es que al final no pude ir al fisio pero de todas formas ni rastro de la molestia en el tobillo.

Empezamos el entrenamiento de hoy con bastante frío y amenazando lluvia. Como calentamiento 3,66 kilómetros en 17 minutos y 17 segundos, con ritmo medio 4:43. No podía apretar mucho que luego vendría lo bueno, tocaba hacer 12 x 400 recuperando 50 segundos entre series. Finalmente hice una recuperación de 1´15´´ más o menos para hacerlos todos juntos, lógicamente esta recuperación me permitió “apretar” un poco más. Los tiempos de las series 1:30 / 1:26 / 1:23 / 1:23 / 1:23 / 1:22 / 1:22 / 1:25 / 1:23 / 1:24 / 1:23 / 1:21. Distancia total 4,8 kilómetros.

Para terminar, como los compañeros del Club del Corredor que están preparando los maratones de Barcelona y Madrid tenían que hacer otros 4x400, decidí ponerme a su rueda y hacerlos con ellos (tiempo en las 4 series más o menos 1:32), luego de vuelta a casa que en total hacen otros 2,6 kilómetros más.

La lluvia nos respetó prácticamente durante todo el entrenamiento pero amenazaba con mojarnos y así fue, en las dos últimas series nos pilló una buena granizada y lluvia fuerte que nos dejaron empapados y heladitos. En definitiva un entrenamiento de los buenos y lo mejor que veo a mis compañeros del CdC muy fuertes y motivados con su preparación para los maratones.

Mañana tocará descansar o como mucho 30 minutos de bici estática y unos buenos estiramientos.