Lunes,
empezamos la semana con intensidad…
Para
empezar un calentamiento de 24 minutos,
distancia recorrida 5,32 kilómetros
y ritmo medio 4:30.
Tras un
par de minutos de descanso estirando tocaba hacer unas series en el Kilometrín,
8 x 1000 mts. con un minuto de
recuperación entre series. Los ritmos fueron: 3:43 / 3:43 / 3:41 / 3:44 / 3:49 / 3:48 / 3:46 / 3:42. Además del normal "sufrimiento" durante las series, el ligero catarro que tengo desde hace un par de días ha hecho que me costase terminarlas un poco más de lo esperado.
Nada más
terminar las series y ya rumbo a casa 1
kilómetro de trote suave (5:27) para ir relajando, para finalizar una buena
sesión de estiramientos.
Mañana
también PROMETO
ENTRENAR pero nada de correr, toca nadar.
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